அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான தூக்க தாளம் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நேரம் தூங்கும் அல்லது மிகவும் தாமதமாக தூங்கும் எவரும் தங்கள் சொந்த உயிரியல் தாளத்தை (ஸ்லீப் ரிதம்) சீர்குலைப்பார்கள், இது எண்ணற்ற தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. ...

நமது சொந்த மனதின் சக்தி எல்லையற்றது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நமது ஆன்மீக இருப்பின் காரணமாக புதிய சூழ்நிலைகளை உருவாக்கி, நமது சொந்தக் கருத்துக்களுக்கு முற்றிலும் ஒத்துப்போகும் வாழ்க்கையையும் நடத்தலாம். ஆனால் பெரும்பாலும் நாம் நம்மைத் தடுத்துக் கொள்கிறோம், நம்முடையதைக் கட்டுப்படுத்துகிறோம் ...

சமீப வருடங்களில் அதிக விகிதாச்சாரத்தில் இருந்து வரும் ஒரு கூட்டு விழிப்புணர்வு காரணமாக, அதிகமான மக்கள் தங்கள் சொந்த பினியல் சுரப்பியைக் கையாள்கின்றனர், இதன் விளைவாக, "மூன்றாவது கண்" என்ற வார்த்தையும் கூட. மூன்றாவது கண்/பினியல் சுரப்பி பல நூற்றாண்டுகளாக எக்ஸ்ட்ராசென்சரி உணர்வின் ஒரு உறுப்பாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு, மேலும் உச்சரிக்கப்படும் உள்ளுணர்வு அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட மன நிலையுடன் தொடர்புடையது. அடிப்படையில், இந்த அனுமானமும் சரியானது, ஏனென்றால் திறந்த மூன்றாவது கண் இறுதியில் விரிவாக்கப்பட்ட மன நிலைக்கு சமம். உயர்ந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களை நோக்கிய நோக்குநிலை மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் சொந்த அறிவார்ந்த ஆற்றலின் தொடக்க வளர்ச்சியையும் கொண்டிருக்கும் ஒரு நனவு நிலையைப் பற்றி ஒருவர் பேசலாம். ...

போதுமான மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிம்மதியான தூக்கம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஒன்றாகும். இன்றைய வேகமாக நகரும் உலகில் நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை உறுதிசெய்து, நம் உடலுக்கு போதுமான தூக்கத்தை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். இச்சூழலில், தூக்கமின்மை எண்ணிலடங்கா ஆபத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நமது சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்ம அமைப்பில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். ...

நமது ஆரோக்கியம் மற்றும், மிக முக்கியமாக, நமது சொந்த நல்வாழ்வு என்று வரும்போது, ​​ஆரோக்கியமான தூக்க முறையைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் உறங்கிக் கொண்டிருக்கும் போதுதான், நம் உடல் உண்மையில் ஓய்வெடுக்கிறது, வரவிருக்கும் நாளுக்காக நமது பேட்டரிகளை மீண்டும் உருவாக்கி ரீசார்ஜ் செய்ய முடியும். ஆயினும்கூட, நாம் வேகமாக நகரும் மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழிவுகரமான நேரத்தில் வாழ்கிறோம், சுய அழிவுக்கு முனைகிறோம், நம் சொந்த மனதையும், நம் சொந்த உடலையும் மூழ்கடித்து, அதன் விளைவாக, நமது சொந்த தூக்க தாளத்தை விரைவாக இழக்கிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, இன்று பலர் நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பல மணி நேரம் படுக்கையில் விழித்திருப்பார்கள் மற்றும் வெறுமனே தூங்க முடியாது. ...

இந்த டைரி பதிவுடன் முதல் நச்சு நீக்கம் டைரி முடிகிறது. 7 நாட்கள் நான் என் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க முயற்சித்தேன், எனது தற்போதைய நனவு நிலையை சுமக்கும் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் அனைத்து போதைப் பழக்கங்களிலிருந்தும் என்னை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன். இந்த திட்டம் எளிதானது ஆனால் நான் மீண்டும் மீண்டும் சிறிய பின்னடைவுகளை சந்திக்க வேண்டியிருந்தது. இறுதியில், குறிப்பாக கடந்த 2-3 நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தது, இதையொட்டி உடைந்த தூக்க தாளம் காரணமாக இருந்தது. நாங்கள் எப்பொழுதும் மாலை வரை வீடியோக்களை உருவாக்கி, பின்னர் ஒவ்வொரு முறையும் நடு இரவில் அல்லது அதிகாலையில் தூங்கச் சென்றோம்.   ...