நமது சொந்த உண்மை நம் மனதில் இருந்து வெளிப்படுகிறது. ஒரு நேர்மறை/அதிக அதிர்வு/தெளிவான நனவு நிலை, நாம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதையும், நமது சொந்த மன திறன்களை மிக எளிதாக வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்பதையும் உறுதி செய்கிறது. எதிர்மறையான/குறைவான அதிர்வு/மேகமூட்டமான நனவு நிலை நமது சொந்த உயிர் சக்தியின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கிறது, நாம் மோசமாக உணர்கிறோம், பலவீனமாக உணர்கிறோம், மேலும் நமது சொந்த மன திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வதை கடினமாக்குகிறோம். இந்த சூழலில், நமது சொந்த நனவின் அதிர்வு அதிர்வெண்ணை மீண்டும் உயர்த்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட நாம் இன்னும் உயிருடன் இருப்பதையும், நமது சொந்த உணர்திறன் திறன்களில் விரைவான அதிகரிப்பை அனுபவிப்பதையும் உறுதிசெய்யும். இந்த சாத்தியக்கூறுகளில் ஒன்று, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் சொந்த தூக்க தாளத்தை மாற்றுவது.

தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க தாளத்தின் விளைவுகள்

அடிப்படையில், நமது சொந்த மன மற்றும் ஆன்மீக ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் இன்றியமையாதது போல் தெரிகிறது. நாம் உறங்கும்போது, ​​மீண்டு வருகிறோம், பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்கிறோம், வரவிருக்கும் நாளுக்குத் தயாராகிறோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முந்தைய நாளின் நிகழ்வுகளைச் செயல்படுத்துகிறோம் நீங்கள் போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படுவீர்கள் மற்றும் கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள். நீங்கள் அதிக எரிச்சலுடன் இருக்கிறீர்கள், உடம்பு சரியில்லை (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக உள்ளது), சோம்பலாக, பயனற்றவராக உணர்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் லேசான மனச்சோர்வைக் கூட உணரலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், ஒரு தொந்தரவு தூக்க ரிதம் நமது சொந்த மன திறன்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. தனிப்பட்ட எண்ணங்களை உணர்ந்துகொள்வதில் நீங்கள் இனி நன்றாக கவனம் செலுத்த முடியாது, மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சொந்த படைப்பு சக்தியை தற்காலிகமாகக் குறைக்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு நபரும் தனது சொந்த யதார்த்தத்தை உருவாக்குகிறார்) நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த மன நிலையிலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள். உங்கள் சொந்த மனதில் நேர்மறை எண்ணங்களை சட்டப்பூர்வமாக்குவது மிகவும் கடினம் மற்றும் உங்கள் சொந்த மனம்/உடல்/ஆவி அமைப்பு பெருகிய முறையில் சமநிலையற்றதாகிறது.

ஒருவரின் சொந்த மன திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான தூக்க ரிதம் அவசியம். நாம் மிகவும் சமநிலையாக உணர்கிறோம் மேலும் எண்ணங்களின் நேர்மறை நிறமாலையை உணர்ந்து கொள்வதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும்..!!

ஆரோக்கியமான தூக்க தாளம் அதிசயங்களைச் செய்யும். நீங்கள் மிகவும் சீரானதாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அன்றாட பிரச்சனைகளை மிகச் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். சரியாக அதே வழியில், ஆரோக்கியமான தூக்க ரிதம் என்பது நாம் அதிக ஆற்றலுடன் உணர்கிறோம் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு மிகவும் நிதானமாகத் தோன்றுகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையில் இருக்கும்போது, ​​நான் பொதுவாக அற்புதமாக உணர்கிறேன்.

தனிப்பட்ட அனுபவங்கள்

நான் இன்னும் நிறைய செய்ய முடியும், மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறேன், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், மேலும் எனது சொந்த நனவை நேர்மறையாக சீரமைப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதை கவனிக்கிறேன். மாறாக, ஒரு குழப்பமான தூக்க தாளம் என் சொந்த ஆன்மாவில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சூழலில், எனது தூக்க தாளம் சமநிலையில் இல்லாத கட்டங்களை நான் மீண்டும் மீண்டும் கடந்து செல்கிறேன். அத்தகைய தருணங்களில் நான் உடனடியாக என் சொந்த வாழ்க்கை ஆற்றல் குறைவதை உணர்கிறேன் மற்றும் "மனநலம் பாதிக்கப்பட்டதாக" உணர்கிறேன் (எனது நனவு நிலை மேகம்). அதன்படி, இது எப்போதும் என் சொந்த வெளிப்புற தோற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நான் ஒழுங்கற்ற, சமநிலையற்ற, எரிச்சல், என் நிறம் மோசமடைந்து வருகிறது, என் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் வருகின்றன, ஒட்டுமொத்தமாக நான் ஆரோக்கியமாக இல்லை. குழப்பமான தூக்க தாளத்தின் கட்டம் என்னுடன் நீடிக்கிறது, நாளுக்கு நாள் நான் மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறேன். ஒவ்வொரு நபரும் தூக்கமின்மைக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதை நான் இந்த இடத்தில் குறிப்பிட வேண்டும். ஒருவர் முதலில் அதை நன்றாக சமாளிக்க முடியும் மற்றும் இன்னும் நியாயமான ஓய்வை உணர்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, என்னைப் போலவே மற்றொருவர் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு பாரியளவில் பாதிக்கப்படலாம்.

குறிப்பாக ஆன்மீக விழிப்புணர்வின் தற்போதைய செயல்பாட்டில், ஆரோக்கியமான தூக்க ரிதம் மிகவும் முக்கியமானது. இதன் மூலம் உள்வரும் அனைத்து ஆற்றல்களையும் மிக எளிதாக செயலாக்க/மாற்றுவது சாத்தியமாகிறது..!!

எனவே தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு, 00:30 மணிக்கு முன் தூங்க முடிந்தால் நல்லது. எனது சொந்த அனுபவங்கள், பிந்தைய காலகட்டம் உடனடியாக என் தூக்கத்தின் தாளத்தை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, எனது உள் கடிகாரம் உடனடியாக "உடைந்துவிட்டது", மேலும் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை. நான் இரவு 23 மணியளவில் தூங்க முடிந்தால் அது எனக்கு சிறந்தது.

நம் சுயமாகத் திணிக்கப்பட்ட தீய சுழற்சிகளிலிருந்து வெளியேறுவது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கும். நாங்கள் எங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருக்க விரும்புகிறோம், பொதுவாக புதிய விஷயங்களைப் பழக்கப்படுத்துவது கடினம். நமது தூக்க தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் இதுவே பொருந்தும்..!!

நான் ஒரே நேரத்தில் 7 முதல் 8 மணிக்குள் எழுந்தால், அது எனது சொந்த மனநிலையில் சரியான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது (இதை நான் எப்போதும் செய்ய முடியாவிட்டாலும் கூட. நான் இரவை விரும்புகிறேன் மற்றும் தாமதமாக எழுந்திருக்க ஆசைப்படுகிறேன்) . நிச்சயமாக, இந்த நேரங்களையும் பொதுமைப்படுத்த முடியாது. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை உருவாக்கியவர், அவர்களுக்கென சொந்த ஆவி உள்ளது மற்றும் அவர்களுக்கு எந்த நேரம் சிறந்தது என்பதை அவர்களே கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஒன்று நிச்சயம், இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கையான தூக்கத் தாளத்தைக் கொண்டிருந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் மிகவும் சீரான மன நிலையை அடைவீர்கள், மேலும் இது நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணில் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அர்த்தத்தில் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும்.