இந்த டைரி பதிவுடன் முதல் நச்சு நீக்கம் டைரி முடிகிறது. 7 நாட்கள் நான் என் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க முயற்சித்தேன், எனது தற்போதைய நனவு நிலையை சுமக்கும் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்தும் அனைத்து போதைப் பழக்கங்களிலிருந்தும் என்னை விடுவித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்ற குறிக்கோளுடன். இந்த திட்டம் எளிதானது ஆனால் நான் மீண்டும் மீண்டும் சிறிய பின்னடைவுகளை சந்திக்க வேண்டியிருந்தது. இறுதியில், குறிப்பாக கடந்த 2-3 நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தது, இதையொட்டி உடைந்த தூக்க தாளம் காரணமாக இருந்தது. நாங்கள் எப்பொழுதும் மாலை வரை வீடியோக்களை உருவாக்கி, பின்னர் ஒவ்வொரு முறையும் நடு இரவில் அல்லது அதிகாலையில் தூங்கச் சென்றோம்.  இதனால், கடந்த சில நாட்களாக கடும் சிரமம் ஏற்பட்டது. ஆறாவது மற்றும் ஏழாவது நாளில் என்ன நடந்தது என்பதை பின்வரும் டைரி பதிவில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளலாம்!

என் டிடாக்ஸ் டைரி 

நாள் 6-7

போதைப்பொருளின் ஆறாவது நாள் மிகவும் அழிவுகரமானதாக இருந்தது. மிக நீண்ட இரவு காரணமாக, நாங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்க முடிவு செய்தோம். இந்தச் சூழலில், இதை நடைமுறைக்குக் கொண்டு வர வேண்டுமா என்று நீண்ட நாட்களாகக் கருதினோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அடுத்த நாள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் கடுமையான சோர்வு காரணமாக திடீரென்று தூங்கிவிடக்கூடிய ஆபத்து மிகப்பெரியது. நாம் மதியம் அல்லது மதியம் தூங்கினால், தாளம் முற்றிலும் கட்டுப்பாட்டை மீறும். ஆயினும்கூட, நாங்கள் இந்த நடவடிக்கையை எடுக்க முடிவு செய்தோம், இல்லையெனில் நாங்கள் மீண்டும் மாலை 15 மணி வரை தூங்கியிருப்போம், மேலும் தீய சுழற்சி முடிந்திருக்காது. அதனால் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்தோம். காலை விடிந்ததும், இந்த நாள் எவ்வளவு அழகானது என்பதை உணர்ந்தோம். மரங்களுக்கு மேலே சூரியன் உதயமானது, பறவைகள் கிண்டல் செய்தன, பல மாதங்களாக இந்த அழகிய இயற்கைக் காட்சியை நாளுக்கு நாள் நாம் இழந்து வருகிறோம் என்பதை உணர்ந்தோம். காலையை அதன் முழு மகிமையுடன் அனுபவிப்பது என்பது ஒரு சிறப்பு, நாம் எப்போதும் அனுபவிக்க விரும்பும் ஒன்று. பின்னர் காலை பறந்தது, நான் காலையில் பயிற்சிக்கு சென்றேன், அது என்னிடம் எல்லாவற்றையும் கோரியது. நான் முற்றிலும் சோர்வாக இருந்தேன், மூச்சுத் திணறல், ஆனால் இறுதியில் நான் பயிற்சி செய்ததில் மகிழ்ச்சி அடைந்தேன்.

களைப்பைத் துணிச்சலாக எதிர்த்துப் போராடினோம். ஆனால் கடைசியில் உறங்குவதைத் தடுக்க முடிந்தது..!!

அடுத்த சில மணிநேரங்களில், நாங்கள் வீடு திரும்பியதும், சோர்வை எதிர்த்து தைரியமாக போராடினோம். அது எங்களிடமிருந்து எல்லாவற்றையும் கோரியது, ஆனால் நாங்கள் அதைச் செய்தோம், நாங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லவில்லை, மதிய உணவு நேரத்தில் பிழைத்தோம். நிச்சயமாக, என் நச்சு நீக்கம் முற்றிலும் வழியில் விழுந்தது. நான் வழக்கம் போல் காலை அல்லது மதிய உணவைச் செய்யவில்லை, தேநீர் குடிக்கவில்லை, இல்லையெனில் போதைப்பொருளைத் தொடர முடியவில்லை. அன்று நான் உட்கொண்டது 2-3 காபிகளும் ஒரு சீஸ் ரோலும் மட்டுமே.

மீண்டும் ஒரு சீரான மன நிலையை அடைய ஒரு நியாயமான தூக்க தாளத்தில் இறங்குவதே புதிய முக்கிய குறிக்கோளாக இருந்தது..!!

ஆனால் நாளின் முடிவில் நான் கவலைப்படவில்லை, நச்சு நீக்கம் காத்திருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான தூக்க தாளத்திற்கு திரும்புவது இப்போது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நாங்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஆரம்பத்தில் படுத்துக் கொள்கிறோம். இரவு 21 மணிக்கு லிசா மற்றும் நான் இரவு 00 மணிக்கு. நாங்கள் உடனே தூங்கிவிட்டோம், மறுநாள், ஏழாவது நாள், காலை 22:00 மணியளவில் எழுந்தோம். இது இறுதியாக முடிந்தது, நாங்கள் மீண்டும் எங்கள் தூக்க தாளத்தை இயல்பாக்க முடிந்தது. நிச்சயமாக நாங்கள் அதைத் தொடர வேண்டியிருந்தது, ஆனால் இப்போது நாங்கள் முழு ஆற்றலுடனும், ஆற்றலுடனும், இந்த வெற்றியைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைகிறோம். தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான தூக்க தாளம் ஒருவேளை உங்கள் சொந்த ஆன்மாவில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த மனதை முற்றிலும் சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது.

முடிவு

அதனால்தான், பின்னடைவுகள் இருந்தபோதிலும், நாட்கள் தங்கமாக இருந்தன, ஏனென்றால் இந்த மாதங்களில் சமநிலையற்ற தூக்க தாளம் நம்மை எவ்வளவு உடைத்தது என்பதை நாங்கள் உணர்ந்தோம். இது மிகவும் போதனையான 7 நாட்கள், அதில் நாங்கள் நிறைய கற்றுக்கொண்டோம். ஆரோக்கியமான தூக்க தாளத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் இப்போது உணர்ந்தோம், வீடியோக்களை உருவாக்குவது, புதிய உணவுகளை தயாரிப்பது பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் சொந்த உடல்களைப் பற்றி, வெவ்வேறு உணவுகள் பற்றிய நமது சொந்த உணர்வைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொண்டோம். மேலும், நச்சு நீக்கும் காலத்தில் நான் சாப்பிட்டு வந்த ஆற்றல்மிக்க அடர்த்தியான உணவுகள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயற்கை உணவு இல்லாமல் செய்ததன் நேர்மறையான விளைவுகளை நாங்கள் இன்னும் உணர்ந்தோம். சில நாட்கள் மதுவிலக்குக்குப் பிறகு, இந்த நச்சுகளின் பாரிய விளைவுகளை நீங்கள் உணரலாம். இந்த காரணத்திற்காக, முழு நேரமும் ஒரு பின்னடைவு அல்ல, எந்த வகையிலும் அர்த்தமற்றது அல்ல. நாங்கள் நிறைய கற்றுக்கொண்ட நேரம் அது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்காலத்தில் அத்தகைய நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு சிறப்பாக ஒழுங்கமைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டோம்.

இரண்டாவது டிடாக்ஸ் டைரி விரைவில் தொடரும், இந்த முறை எல்லாம் மிகவும் நன்றாக சிந்திக்கப்படும்..!!

எனவே எதிர்காலத்தில் இரண்டாவது டிடாக்ஸ் டைரி உருவாக்கப்படும். ஆனால் இந்த முறை எல்லாம் கவனமாக திட்டமிடப்படும். இந்த போதைப்பொருள் நாட்குறிப்பு ஒரு தன்னிச்சையான நோக்கத்தால் உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால் அதன் காரணமாக நிறைய தவறாகிவிட்டது. அப்படியானால், ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நாட்குறிப்பைப் பின்தொடரும் மற்றும் வீடியோக்களைப் பார்த்த அனைத்து வாசகர்களுக்கும், இது போன்ற ஒரு நச்சு நீக்கத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதற்கு உந்துதல் பெற்றவர்களுக்கும் அல்லது அதிலிருந்து உந்துதல் பெற்றவர்களுக்கும் நன்றி தெரிவிக்க விரும்புகிறோம். இதை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, இரவு வணக்கம், இரவு 23:40 மணி, கண்டிப்பாக நேரமாகும்!!! ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும். 🙂