எனவே இன்று நேரம் வந்துவிட்டது, சரியாக ஒரு மாதமாக நான் சிகரெட் பிடிக்கவில்லை. அதே நேரத்தில், நான் காஃபின் உள்ள அனைத்து பானங்களையும் தவிர்த்தேன் (இனி காபி இல்லை, கோலா கேன் இல்லை மற்றும் கிரீன் டீ இல்லை) மேலும் நான் தினமும் விளையாட்டுகளையும் செய்தேன், அதாவது நான் தினமும் ஓடுவேன். இறுதியில், பல்வேறு காரணங்களுக்காக நான் இந்த தீவிர நடவடிக்கையை எடுத்தேன். இவை என்ன அந்த நேரத்தில் எனக்கு என்ன நடந்தது, போதைப் பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி இருந்தது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இன்று நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதை பின்வரும் கட்டுரையில் காணலாம்.

நான் ஏன் என் போதையை கைவிட்டேன்

சரி, நான் ஏன் என் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினேன் மற்றும் இந்த போதை பழக்கத்தை ஏன் கைவிட்டேன் என்பதை விளக்குவது எளிது. ஒருபுறம், எடுத்துக்காட்டாக, நான் சில பொருட்களுக்கு அடிமையாக இருப்பது என்னை மிகவும் தொந்தரவு செய்தது. ஆகவே, அதிர்வு அல்லது உடல் குறைபாடுகள் குறைவதால் தொடர்புடைய பொருட்களைச் சார்ந்திருப்பது தீங்கு விளைவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது, ஆனால் இவை உங்கள் சொந்த மனதை பாதிக்கும் அடிமைத்தனம் என்பதை எனது ஆன்மீக விழிப்புணர்வின் தொடக்கத்தில் நான் உணர்ந்தேன். ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. இந்தச் சூழலில், காலையில் காபி குடிப்பது போன்ற சிறு போதைகள் + தொடர்புடைய சடங்குகள் கூட நம் சுதந்திரத்தைப் பறித்து, நம் மனதில் ஆதிக்கம் செலுத்துவதை நான் அடிக்கடி எனது கட்டுரைகளில் குறிப்பிட்டுள்ளேன். உதாரணமாக, தினமும் காலையில் காபி குடிப்பவர் - அதாவது காபி/காஃபின் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொண்டவர் - ஒரு நாள் காலையில் காபி கிடைக்காவிட்டால் எரிச்சல் அடைவார். அடிமையாக்கும் பொருள் ஏற்படாது, நீங்கள் அமைதியின்மை, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் சொந்த போதைப்பொருளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை உணருவீர்கள்.

காஃபினுக்கு அடிமையாதல் போன்ற சிறிய சார்புகள்/அடிமைகள் கூட நமது சொந்த மன நிலையில் அபாயகரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், அதன்பின் நமது நனவு நிலையை மழுங்கடிக்கலாம் அல்லது சமநிலையை இழக்கச் செய்யலாம்..!!  

இதைப் பொறுத்த வரையில், எண்ணற்ற பொருட்கள், உணவுகள் அல்லது மனிதர்களாகிய நாம் சார்ந்திருக்கும் சூழ்நிலைகள் கூட உள்ளன, அதாவது நம் மனதில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் விஷயங்கள், நமது சுதந்திரத்தை இழக்கின்றன, இதன் விளைவாக, அதிர்வு அதிர்வெண் குறைகிறது. மன அழுத்தம், இதையொட்டி, இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

உள் மோதல் ஏற்பட்டது

இந்த காரணத்திற்காக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும், காபி குடிப்பதை நிறுத்துவதும், அதற்கு பதிலாக ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஓடுவதும், மீண்டும் ஒரு சீரான மனம்/உடல்/ஆன்மா அமைப்பைப் பெறுவது என்பது எப்படியாவது என்னுடைய எரியும் குறிக்கோளாக மாறியது. எப்படியோ இந்த இலக்கு என் ஆழ் மனதில் எரிந்தது, அதனால் இந்த போதை பழக்கத்தை சமாளிப்பது + அதனுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு செயல்பாட்டை நடைமுறைப்படுத்துவது எனக்கு தனிப்பட்ட கவலையாக மாறியது. எனவே இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு எனது நிலை எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது என் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதையும் அறிய விரும்பினேன். இருப்பினும், இறுதியில், இது ஒரு உள் மோதலாக வளர்ந்தது, அது என்னை உண்மையில் பைத்தியமாக்கியது, அதனால் நான் ஒரு மன நிலையில் நீண்ட காலம் இருந்தேன், இது மிகவும் சீரான மற்றும் தெளிவான நிலையை உருவாக்குவதற்காக எனது சொந்த போதைகளிலிருந்து விடுபடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. உணர்வு மீண்டும் முடியும். ஆனால் முழு விஷயத்திலும் உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த போதை பழக்கங்களிலிருந்து என்னால் விடுபட முடியவில்லை, இது என்னுடன் ஒரு உண்மையான போருக்கு வழிவகுத்தது, அதாவது எனது அடிமைத்தனத்துடன் தினசரி போராட்டம், நான் மீண்டும் மீண்டும் போராடத் தவறிவிட்டேன். ஆயினும்கூட, நான் ஒருபோதும் கைவிட விரும்பவில்லை, ஒருபோதும், இந்த அடிமைத்தனங்களிலிருந்து என்னை விடுவித்து, தூய்மையானவனாக மாறுவது தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது அல்லது தெளிவாக/ஆரோக்கியமாக/இலவசமாக மீண்டும் கூறினேன், எனது அடிமைத்தனமான சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது அல்லது விட்டுவிடுவது கூட கேள்விக்குறியானது. .

நீங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது தாங்க முடியாததாகக் கண்டறிந்தால், அது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தால், மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன: சூழ்நிலையை விட்டு விடுங்கள், அதை மாற்றவும் அல்லது முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளவும்..!!

நிச்சயமாக, இது எனது வழிகாட்டுதல் கொள்கைகள் அனைத்திற்கும் முரணானது, ஏனென்றால் இறுதியில் உங்கள் சொந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இது இறுதியில் முடிவுக்கு வரலாம் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக உங்கள் சொந்த துன்பத்தை குறைக்கலாம். ஆயினும்கூட, என்னைப் பொறுத்தவரை இது சாத்தியமற்றது, இந்த போதைப் பொருட்களிலிருந்து விடுபட்ட ஒரு நனவு நிலையை உருவாக்குவது மட்டுமே எனக்கு சாத்தியமானது, இது எனது போதை பழக்கத்தால் ஆதிக்கம் செலுத்த அனுமதிக்காத உணர்வு நிலை. .

போதையிலிருந்து வெளியேறும் வழி

சரி, ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு எனது வலது கண்ணில் (தற்போதைய கண்) கண் தொற்று ஏற்பட்டது. நான் நோய்வாய்ப்பட்டபோது, ​​​​எனது சொந்த உடலுக்கு உள் முரண்பாடு எவ்வளவு மாற்றப்பட்டது, இந்த மன குழப்பம் ஏற்கனவே எனது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எவ்வளவு பலவீனப்படுத்தியது, என் உடலின் சொந்த செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தியது மற்றும் இந்த நோயை உருவாக்கியது. அதே போல், நான் மீண்டும் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாகி, என் கண் வீக்கத்தை நீக்கி, என் மனச் சண்டையை முடித்து, இறுதியாக என் அடிமைத்தனத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் (ஒவ்வொரு வியாதியும் சமநிலையற்ற, சீரற்ற மனதின் விளைவுதான்) என்பதை நான் அறிந்திருந்தேன். இந்த நேரத்தில் இன்னும் ஒன்றைச் சொல்ல வேண்டும், இறுதியில் நான் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பாக்கெட் சிகரெட் புகைத்தேன் (ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 6 €) மற்றும் தினமும் குறைந்தது 3-4 கப் காபி குடித்தேன் (காஃபின் தூய விஷம் - காபி ஏமாற்றுதல்!!!). ஆனால் எப்படியோ அது நடந்தது மற்றும் நான் என் சொந்த உள் மோதலை உடனடியாக முடித்துக்கொண்டேன், அதாவது சரியாக ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நான் எனது கடைசி சிகரெட்டைப் புகைத்தேன், மீதமுள்ள சிகரெட்டை தூக்கி எறிந்துவிட்டு நேராக ஓடினேன். நிச்சயமாக, அந்த முதல் ஓட்டம் ஒரு பேரழிவாக இருந்தது, வெறும் 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு எனக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டது, ஆனால் அது எனக்கு ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் அந்த முதல் ஓட்டம் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் ஒரு சமநிலையான நனவை உருவாக்குவதற்கான அடித்தளத்தை அமைத்தது. இதில் வாழ்க்கை... நான் இனி இந்த மோதலுக்கு ஆளாக மாட்டேன்.

எனது மதுவிலக்கின் ஆரம்பம் கடினமாக இருந்தாலும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நான் நிறைய வலிமை பெற்றேன், எனது உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் எவ்வாறு மேம்பட்டன என்பதை உணர்ந்தேன் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் சீரானதாக உணர்ந்தேன்..!!

பிறகு பொறுமையாக சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்தினேன். மறுநாள் காலையில் நான் காபி குடிக்கவில்லை, அதற்கு பதிலாக நான் ஒரு மிளகுக்கீரை தேநீர் செய்தேன், அதை நான் இன்றுவரை வைத்திருக்கிறேன் (அல்லது நான் அதை மாற்றி இப்போது பெரும்பாலும் கெமோமில் டீ குடிக்கிறேன்). தொடர்ந்து வந்த காலகட்டத்தில், சிகரெட் பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு, காபி போன்றவற்றைத் தவிர்த்து வந்தேன். ஒவ்வொரு நாளும் அதே வழியில் தொடர்ந்து இயங்கியது. எப்படியோ, எனக்கு ஆச்சரியமாக, இது என்னை அதிகம் தொந்தரவு செய்யவில்லை. நிச்சயமாக, நான் எப்போதும் பினிங்கின் வலுவான தருணங்களைக் கொண்டிருந்தேன், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எழுந்தவுடன் சிகரெட்டைப் பற்றிய எண்ணம் அல்லது காபி மற்றும் சிகரெட்டின் கலவையைப் பற்றிய சிந்தனை ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி என் தினசரி நனவில் கொண்டு செல்லப்பட்டது.

நேர்மறை/மந்திர விளைவுகள்

ஆயினும்கூட, நான் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தேன், இனி மீண்டும் போதைக்கு அடிமையாகும் எந்த கேள்வியும் இல்லை; உண்மையைச் சொல்வதானால், இது வரும்போது எனக்கு இதுபோன்ற இரும்பு விருப்பம் இருந்ததில்லை. சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் நேர்மையாகச் சொல்வதானால், எனது புதிய வாழ்க்கை முறையின் மிகவும் நேர்மறையான விளைவுகளை நான் உணர ஆரம்பித்தேன். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது + தினமும் ஓடுவது என்பது எனக்கு கணிசமாக அதிக காற்று இருந்தது, மூச்சுத் திணறல் இல்லை, மேலும் இதய துடிப்பு கணிசமாக சிறப்பாக இருந்தது. சரியாக அதே வழியில், எனது இதயத் துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது, அதாவது நான் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தபோது, ​​இது எனது இருதய அமைப்பில் எப்படி அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதையும், நான் எவ்வாறு அமைதியாகி விரைவாக மீண்டேன் என்பதையும் கவனித்தேன். அதுமட்டுமின்றி, எனது சொந்த சுழற்சியும் மீண்டும் சீரானது. இந்த சூழலில், எனது அடிமைத்தனத்தின் முடிவில், நான் இடைவிடாத சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டேன், அவை சில நேரங்களில் பதட்டம் மற்றும் சில சமயங்களில் பீதி (அதிக உணர்திறன் - காஃபின் மற்றும் நிகோடின்/பிற சிகரெட் நச்சுகளை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது). ஆனால் இந்த சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிட்டன, அதற்கு பதிலாக நான் வழக்கமாக ஒரு உண்மையான உயர்வை அனுபவித்தேன். உண்மையைச் சொல்வதானால், நான் உண்மையில் நன்றாக உணர்ந்தேன். நான் அடைந்து வரும் முன்னேற்றம் குறித்து நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன், என் மோதல்கள் முடிந்துவிட்டதில் மகிழ்ச்சி, இந்த அடிமைத்தனம் இனி என் மனதில் ஆதிக்கம் செலுத்தவில்லை, இப்போது நான் உடல் ரீதியாக மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன், எனக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மை இருந்தது, இப்போது அதிக சுயநலம் உள்ளது. -கட்டுப்பாடு மற்றும் மன உறுதி (உன்னைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட + அதிக மன உறுதியைக் கொண்டிருப்பதை விட இனிமையான உணர்வு எதுவும் இல்லை). தொடர்ந்து வந்த காலக்கட்டத்தில், நான் சுயக்கட்டுப்பாட்டை கடைப்பிடித்து, தினமும் ஓடினேன். நிச்சயமாக, இந்த சூழலில், ஒவ்வொரு நாளும் ஓடுவது எனக்கு இன்னும் கடினமாக உள்ளது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். 2 வாரங்களுக்குப் பிறகும் என்னால் நீண்ட தூரம் நடக்க முடியவில்லை, மேலும் எனது உடற்தகுதியில் சிறிய முன்னேற்றங்களை மட்டுமே கவனித்தேன்.

எனது அடிமைத்தனத்தை முறியடித்ததன் விளைவுகள் மற்றும் எனது சொந்த மன உறுதியின் மிகப்பெரிய அதிகரிப்பு ஆகியவை மகத்தானவை, எனவே சில வாரங்களுக்குப் பிறகு எனக்குள் மீண்டும் ஒரு திருப்திகரமான உணர்வை உணர்ந்தேன்..!!

உடல் மேம்பாடுகள் பொதுவாக வேறு வழியில் கவனிக்கத்தக்கவை. ஒருபுறம், எனது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறப்பாகச் செயல்படும் இருதய அமைப்பு காரணமாகவும், மறுபுறம், அன்றாட வாழ்வில் எனக்கு அவ்வளவு விரைவாக மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாததால், இதயத் துடிப்பு நன்றாக ஓய்வெடுத்து, மன அழுத்தம் குறைவாகவும் சமநிலையாகவும் இருந்தது. ஓடுவதைப் பொறுத்த வரையில், பயிற்சிக்குப் பிறகு எனக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படவில்லை, முந்தைய வாரங்களை விட மிக விரைவாக நான் அமைதியடைந்தேன்/மீண்டுவிட்டேன்.

நான் இப்போது எப்படி உணர்கிறேன் - எனது முடிவுகள்

மற்றொரு நேர்மறையான விளைவு எனது தூக்கம், இது கணிசமாக மிகவும் தீவிரமானதாகவும் நிதானமாகவும் மாறியது. ஒருபுறம், நான் வேகமாக தூங்கிவிட்டேன், அதிகாலையில் எழுந்தேன், பின்னர் மேலும் மேலும் ஓய்வாகவும், மிகவும் நிதானமாகவும் உணர்ந்தேன் (சில நாட்களுக்குப் பிறகு நான் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தைப் பெற்றேன் - சமநிலையான மனம், இனி மோதல்கள் இல்லை. , உடைக்க குறைவான நச்சுகள்/அசுத்தங்கள்). சரி, இப்போது ஒரு மாதம் முழுவதும் கடந்துவிட்டது - நான் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஒவ்வொரு நாளும் ஓடினேன் + எல்லா காஃபின் பானங்களையும் தவிர்த்துவிட்டு நன்றாக உணர்கிறேன். இந்த நேரம் எனது வாழ்க்கையின் கல்வி, அனுபவமிக்க மற்றும் முக்கியமான காலங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இந்த ஒரு மாதத்தில் நான் எவ்வளவோ கற்றுக்கொண்டேன், என்னைத் தாண்டி வளர்ந்து வருவதைக் கண்டேன், என் சொந்த அடிமைத்தனத்தை விட்டுவிடுகிறேன், என் ஆழ்மனதை மறுபிரசுரம் செய்தேன், என் உடல் நலத்தை மேம்படுத்தினேன், அதிக தன்னடக்கம், தன்னம்பிக்கை/விழிப்புணர்வு + மன உறுதி, மிகவும் சீரான மன நிலை. அப்போதிருந்து, நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன், நேர்மையாக, முன்பை விட சிறப்பாக இருக்கிறேன், மேலும் எனக்குள் வெற்றி, திருப்தி, நல்லிணக்கம், மன உறுதி மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றின் விவரிக்க முடியாத உணர்வை உணர்கிறேன். சில நேரங்களில் வார்த்தைகளில் சொல்வது கூட கடினமாக இருக்கும்.

உங்கள் சொந்த அவதாரம், உங்கள் சொந்த ஆவிக்கு உங்களை நீங்களே தேர்ச்சி பெறுவது போன்ற உணர்வு, நம்முடைய சொந்த அடிமைத்தனத்திற்கு அடிபணிவதால் கிடைக்கும் குறுகிய கால திருப்தியை விட மிகவும் இனிமையானது..!!

நான் இந்த அடிமைத்தனத்தை முறியடிப்பதோடு, எனது சொந்த ஆழ்மனதின் இந்த மறு நிரலாக்கத்துடன் மிகவும் தொடர்புபடுத்துகிறேன், எனவே இது ஊக்கமளிக்கிறது. நான் இப்போது மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறேன், மோதல்கள் அல்லது பிற சூழ்நிலைகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் எனது உள் வலிமையை உணர முடியும், என்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்ற உணர்வு, இது எனக்கு கூடுதல் பலத்தையும் அளிக்கிறது.

தீர்மானம்

இச்சூழலில், பலமுறை குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தெளிவாக இருப்பது, மனத்தூய்மை, வலிமையான விருப்பம், சுதந்திரம் (மனத் தடைகளுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது) மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் எஜமானராக இருப்பதை விட சிறந்த உணர்வு எதுவும் இல்லை. சொந்த வாழ்க்கை , மீண்டும் ஒருவரின் சொந்த அவதாரமாக இருப்பது (நம்முடைய உடல்/பொருள் இருப்புடன் நம்மை பிணைக்கும் அனைத்தையும் ஒதுக்கி வைப்பது). உங்கள் சொந்த நிலையான பழக்கவழக்கங்களை நேர்மறையான பழக்கங்களுடன் மாற்றுவது மிகவும் இனிமையான உணர்வு. உதாரணமாக, புகைபிடிப்பதும், காஃபின் கலந்த பானங்கள் அருந்துவதும் அல்லது தினமும் ஓடுவதும் இப்போது எனக்குப் பழக்கமாகிவிட்டது. உதாரணமாக, என் தந்தை எனக்கு கோக் கேனை வழங்கினால் (அவர் அதை செய்ய விரும்பினார் மற்றும் கடந்த காலத்தில் பல முறை செய்துள்ளார்), நான் உடனடியாக அதை நிராகரிக்கிறேன். என் ஆழ் மனதில் நான் காஃபினுக்கு அடிமையாகிவிட்டேன் என்பதை எனக்குக் காட்டுகிறது, துப்பாக்கியிலிருந்து சுடுவது போல, நான் இன்னும் காஃபினை முற்றிலும் தவிர்த்து வருகிறேன் என்று உடனடியாகச் சொல்கிறேன். மற்றபடி, துன்பத்தைப் பொறுத்த வரையில், புகைபிடிப்பது எனக்கு விருப்பமில்லை. ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகும் கூட இருக்கும் சோகத்தின் தருணங்கள் - ஆனால் மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன - இனி எனக்கு ஒரு தடையாக இல்லை, மேலும் இதுபோன்ற தருணங்களில் நான் மனதில் வைத்திருக்கும் அனைத்து ஆரோக்கிய முன்னேற்றங்களும் என்னைத் தனியாக விட்டுவிடுகின்றன. அதுமட்டுமல்லாமல், எனது புதிய சுயக்கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக, நான் மீண்டும் சிகரெட் பிடிப்பது கேள்விக்கு அப்பாற்பட்டது, எந்த வகையிலும், நான் இனி அதை செய்யமாட்டேன், இல்லை என்றால் இல்லை. மாறாக, நான் எனது புதிய பழக்கத்தைப் பின்பற்ற விரும்புகிறேன், அதாவது ஒவ்வொரு நாளும் ஓடுவது மற்றும் என் உடலை அதன் அதிகபட்ச நிலைக்குத் தள்ளுவது, எனது இருதய அமைப்பு, எனது ஆன்மா மற்றும் எனது ஆவி ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து பலப்படுத்துகிறது.

எனது சொந்த மன உறுதியையும் சுயக்கட்டுப்பாட்டையும் வளர்த்துக்கொள்ள ஒரு மாதம் போதுமானதாக இருந்தது. இந்த ஆற்றல்களுக்கு இனி என் மீது எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை!!

சரி, இந்த கட்டத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் - குறைந்த பட்சம் நீண்ட காலத்திற்கு - ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மட்டுமே நான் பரிந்துரைக்க முடியும் என்று சொல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த கால் தசைகள் ஒரு கீழ் இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம். நிறைய திரிபு. இந்த காரணத்திற்காக, நான் இந்த வாரம் ஓடப் போகிறேன், பின்னர் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அதைத் தவிர்க்கிறேன், அதாவது வார இறுதியில், என் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் முடியும். சரி, முடிவில் நான் எனது அடிமைத்தனத்தை முறியடிப்பதில் மிகவும் திருப்தி அடைகிறேன் மற்றும் முற்றிலும் இலவச/தூய்மையான/தெளிவான நனவு நிலையை உருவாக்க முடியும் என்ற எனது இலக்கை நெருங்கிவிட்டேன். எல்லா நேர்மறையான விளைவுகளும் இருப்பதால், போதை + உடற்பயிற்சியை மட்டுமே நான் பரிந்துரைக்க முடியும், மேலும் இது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். முதலில் கடினமாகத் தோன்றினாலும், சாலை பாறையாக இருந்தாலும், நாளின் முடிவில் உங்களுக்கான சிறந்த/அதிக சமநிலையான பதிப்பை நீங்கள் நிச்சயமாகப் பெறுவீர்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும்.