போதுமான மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நிம்மதியான தூக்கம் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஒன்றாகும். இன்றைய வேகமாக நகரும் உலகில் நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையை உறுதிசெய்து, நம் உடலுக்கு போதுமான தூக்கத்தை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். இச்சூழலில், தூக்கமின்மை எண்ணிலடங்கா ஆபத்துக்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நமது சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்ம அமைப்பில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், தூக்கமின்மை குறைவாக உள்ளவர்கள் அல்லது பொதுவாக சிறிது நேரம் தூங்குபவர்கள் அதிக மந்தமானவர்களாகவும், கவனம் செலுத்தாதவர்களாகவும், சமநிலையற்றவர்களாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீண்ட காலத்திற்கு கணிசமாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் (நம் உடலின் சொந்த செயல்பாடுகள் பலவீனமடைகின்றன - நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது).

நாள்பட்ட போதையை சரிசெய்யவும் - உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

மறுபுறம், தூக்கமின்மை அல்லது வெறுமனே புத்துணர்ச்சியற்ற தூக்கம் (தொடர்ந்து தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொள்பவர் பெரும்பாலும் விரைவாக தூங்குவார், ஆனால் பின்னர் குணமடைய மாட்டார்) மனச்சோர்வு மனநிலையின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஒழுங்கற்ற எண்ணங்கள். போதுமான தூக்கம் + ஆரோக்கியமான தூக்கம் நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது, இந்த காரணத்திற்காக மீண்டும் நன்றாக தூங்குவதற்கு நாம் நிறைய செய்ய வேண்டும். அடிப்படையில், இதைச் செய்ய, நமது சொந்த உணவை மாற்றுவது, அதாவது மிகவும் இயற்கையான உணவு + அன்றாட விஷம்/அடிமைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது போன்ற பல்வேறு பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. அனைத்து இரசாயன மாசுபட்ட உணவுகள், அனைத்து சுவையை அதிகரிக்கும், செயற்கை சுவைகள், இனிப்புகள் மற்றும் அனைத்து சேர்க்கைகள் நம் உடல் நாள்பட்ட விஷம் மற்றும் இது குறைந்த நிம்மதியான தூக்கம் வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, நிகோடின் மற்றும் காஃபினுக்கும் இது பொருந்தும். இவை இரண்டும் மிகவும் ஆபத்தான பொருட்கள் மற்றும் குறைத்து மதிப்பிட முடியாத அன்றாட விஷங்கள்.தினமும் உட்கொண்டால், அவை நம் உடலில் நீடித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக நமது தூக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. குறிப்பாக காஃபினை நாம் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. காஃபின் ஒரு பாதிப்பில்லாத தூண்டுதல் பொருள் அல்ல, ஆனால் காஃபின் ஒரு நியூரோடாக்சின் ஆகும், இது நம் உடலை மன அழுத்தத்தில் வைக்கிறது மற்றும் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது (காபி ஏமாற்று).

இன்றைய உலகில், நிறைய பேர் நாள்பட்ட விஷத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது இயற்கைக்கு மாறான உணவு + ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. இறுதியில், இது நம் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, நம் சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கிறது..!!

சரி, இறுதியில், இந்த இரசாயன சேர்க்கைகள் அனைத்தும், இந்த அன்றாட விஷங்கள் அனைத்தும் நம் சொந்த உடலில் நாள்பட்ட நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன, இது கணிசமாக குறைந்த தரமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நாம் தூங்கும் போது நம் உடல் இந்த அசுத்தங்கள் அனைத்தையும் செயலாக்குகிறது, மேலும் அவ்வாறு செய்ய அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது நீண்ட காலத்திற்கு நம்மை சமநிலையற்றதாக ஆக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நமது சொந்த தூக்கத்தின் தாளத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, ஒட்டுமொத்தமாக இயற்கையான உணவை உண்பதும், சில அன்றாட விஷங்களைத் தவிர்ப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

போதுமான உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்திற்கு உண்மையான ஊக்கத்தை கொடுங்கள்

மிகவும் அமைதியான தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு சக்திவாய்ந்த வழி விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி. இந்த சூழலில், என் கருத்துப்படி, உங்கள் சொந்த தூக்க தாளத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். எனவே ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது பொதுவாக மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், ஒரு சீரான மன நிலையை உருவாக்கும் போது உடற்பயிற்சி ஒரு இன்றியமையாத காரணியாகும், மேலும் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். இறுதியில், நாங்கள் எங்கள் சொந்த மூலத்துடன் மீண்டும் இணைகிறோம் மற்றும் ரிதம் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றின் உலகளாவிய விதியை உள்ளடக்குகிறோம். இந்தச் சட்டத்தின் ஒரு அம்சம், நமது சொந்த செழிப்புக்கு இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்றும், இறுக்கம் அல்லது நிலையான வாழ்க்கை நிலைமைகளில் இருப்பது கூட நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது என்றும் கூறுகிறது. வாழ்க்கை ஓடவும், செழிக்கவும் விரும்புகிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் இயக்க ஓட்டத்தில் நாம் குளிக்க விரும்புகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் செயல்பாடு அல்லது போதுமான உடற்பயிற்சி/வழக்கமான நடைபயிற்சி கூட மேம்பட்ட தூக்க தாளத்திற்கு அவசியம். இது சம்பந்தமாக, நான் இங்கே மிகவும் நல்ல அனுபவங்களைப் பெற முடிந்தது. உதாரணமாக, நான் பல ஆண்டுகளாக மிகவும் மோசமான தூக்கத்தால் அவதிப்பட்டேன். முதலாவதாக, என் தூக்கத்தின் தாளம் முற்றிலும் சமநிலையில் இல்லை, இரண்டாவதாக, நான் தூங்குவது மிகவும் கடினமாக இருந்தது, மூன்றாவதாக, நான் காலையில் எழுந்தது மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருந்தது. இருப்பினும், இந்த நிலை இப்போது மீண்டும் மாறிவிட்டது, இப்போது நான் தொடர்ந்து ஓடுவதால் மட்டுமே. இது சம்பந்தமாக, நான் ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு புகைபிடிப்பதையும் காபி குடிப்பதையும் நிறுத்தினேன், அதே நேரத்தில், விதிவிலக்கு இல்லாமல், நான் ஒவ்வொரு நாளும் ஓடினேன் - நான் நீண்ட காலமாக நடைமுறைப்படுத்த விரும்பிய திட்டம். முதல் மேம்பாடுகள் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தெளிவாகத் தெரிந்தன, முதலாவதாக, நான் விரைவாக தூங்க முடிந்தது, இரண்டாவதாக, மறுநாள் காலையில் நான் மிகவும் புத்துணர்ச்சியடைந்தேன்.

நமது சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துவதற்கு, நாம் மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நமது சொந்த வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் நமது உயிரினத்தை விடுவிக்க வேண்டும். நமது உயிர் தாளம் தானாக மேம்படாது, எந்த மாத்திரையாலும் இதைச் செய்ய முடியாது, நமது சுயக்கட்டுப்பாடு மட்டுமே இங்கு உண்மையான அற்புதங்களைச் செய்யும்..!!

சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அதாவது எனது திட்டத்தை முழுமையாகச் செயல்படுத்தியபோது, ​​என் தூக்கம் அபரிமிதமாக இருந்தது. அப்போதிருந்து, நான் இன்னும் விரைவாக தூங்கிவிடுகிறேன், முன்னதாகவே சோர்வடைகிறேன், காலையில் மிகவும் முன்னதாகவே எழுந்திருக்கிறேன் (சில சமயங்களில் காலை 6 அல்லது 7 மணிக்கு கூட, நான் இன்னும் சில சமயங்களில் மிகவும் தாமதமாகவும் என் வேலை காரணமாகவும் தூங்கச் சென்றாலும் கூட. வீட்டிலிருந்து + இதன் விளைவாக நான் காலை 10:00 அல்லது 11:00 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறேன்), நான் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்கிறேன், நான் மிகவும் தீவிரமாக கனவு காண்கிறேன், ஒட்டுமொத்தமாக நான் முன்பை விட அதிக சக்தி வாய்ந்ததாக உணர்கிறேன். அடிப்படையில், அனைத்து நன்மைகளும் பெரியவை மற்றும் உடற்பயிற்சி + காஃபின் பானங்கள் மற்றும் சிகரெட்டுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் எனது தூக்கத்தின் தாளம் கணிசமாக மேம்படும் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்திருக்க மாட்டேன். இந்த காரணத்திற்காக, உங்களில் மோசமான தூக்கத்தால் அவதிப்படுபவர்கள் மற்றும் தூங்குவது கடினமாக இருக்கும் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி + அன்றாட நச்சுகளை குறைக்க மட்டுமே நான் பரிந்துரைக்க முடியும். அத்தகைய திட்டத்தை நீங்கள் மீண்டும் செயல்படுத்தினால், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க மேம்பாடுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உயிர் தாளத்தை மீண்டும் இயல்பாக்குவதை நிச்சயமாக அனுபவிப்பீர்கள். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும்.

நீங்கள் எங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் கிளிக் செய்யவும் இங்கே