சில நாட்களுக்கு முன்பு நான் ஒருவரின் சொந்த நோய்களைக் குணப்படுத்துவது பற்றிய தொடர் கட்டுரைகளின் முதல் பகுதியை வெளியிட்டேன். முதல் பகுதியில் (இதோ முதல் பகுதி) ஒருவரின் சொந்த துன்பங்களை ஆராய்தல் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுய பிரதிபலிப்பு. இந்த சுய-குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் ஒருவரின் சொந்த ஆவியை மறுசீரமைப்பதன் முக்கியத்துவத்திற்கும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதனுடன் தொடர்புடைய மனதை எவ்வாறு அடைவது என்பதற்கும் நான் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளேன். மாற்றத்தை துவக்குகிறது. மறுபுறம், மனிதர்களாகிய நாமே ஏன் (குறைந்தபட்சம் ஒரு விதியாக), நமது சொந்த மன திறன்களின் காரணமாக, நம்முடைய சொந்த துன்பங்களை உருவாக்குபவர்கள் மற்றும் நம் துன்பத்தை நாமே சுத்தம் செய்ய முடியும் என்பதும் மீண்டும் விளக்கப்பட்டது.

உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துங்கள்

இந்தக் கட்டுரைத் தொடரின் இரண்டாம் பகுதியில், உங்கள் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் ஆதரிக்கும்/முடுக்கிவிடக்கூடிய ஏழு வழிகளை நான் உங்களுக்கு முன்வைக்கிறேன் (மேலும் உங்கள் சொந்த துன்பங்களை ஆராய்வது - அதை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்). முதல் பகுதியில் விளக்கியது போல், உள் முரண்பாடுகளால் நமது துன்பம் ஏற்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மன முரண்பாடுகள் மற்றும் திறந்த உணர்ச்சி காயங்கள் மூலம் நம் சொந்த மனதில் மன குழப்பத்தை சட்டப்பூர்வமாக்குகிறோம். நமது வாழ்க்கை நமது சொந்த மனதின் விளைபொருளாகும், அதன்படி நமது துன்பம் சுயமாக உருவாக்கப்பட்ட வெளிப்பாடாகும். பின்வரும் விருப்பங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை மற்றும் நமது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன, ஆனால் அவை நம் துன்பத்தின் மூலத்தை நிவர்த்தி செய்யவில்லை. இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபரைப் போன்றது. ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள் அவரது இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக குறைக்கின்றன, ஆனால் அவை அவரது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யவில்லை. ஒப்பீடு சற்று பொருத்தமற்றதாக இருந்தாலும், கீழே உள்ள விருப்பங்கள் எந்த வகையிலும் நச்சுத்தன்மையற்றதாகவோ அல்லது பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையதாகவோ இல்லை என்பதால், நான் எதைப் பெறுகிறேன் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மாறாக, நமது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கான அடித்தளத்தையும் அமைக்கக்கூடிய சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன.

கீழே உள்ள பிரிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விருப்பங்கள் மூலம், நாம் நமது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் நமது சொந்த ஆவியை பலப்படுத்தலாம், இது நமது துன்பங்களைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்தலாம்..!!

நாளின் முடிவில், இந்த "குணப்படுத்தும் ஆதரவாளர்கள்", குறைந்தபட்சம் நாம் அவர்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால், நம் சொந்த மனதின் தயாரிப்புகள் (உதாரணமாக, நமது உணவு, நமது மனதின் விளைவாகும், நமது முடிவு - உணவுத் தேர்வுக்கு கண்டறியக்கூடியது) .

எண் 1 ஒரு இயற்கை உணவு - அதை கையாள்வது

நமது சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கணிசமாக அதிக செயல்திறன், ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் மிக்கதாக மாறக்கூடிய முதல் விருப்பம் ஒரு இயற்கை உணவு ஆகும். இது சம்பந்தமாக, மனிதர்களாகிய நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட விதத்தில் அடிமையாகவோ அல்லது ஆற்றல்மிக்க (இறந்த) உணவுகளைச் சார்ந்தோ இருக்கிறோம், எனவே இனிப்புகள், நிறைய இறைச்சிகள், ஆயத்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் பலவற்றைச் சாப்பிட நாம் அடிக்கடி ஆசைப்படுகிறோம். சாப்பிடுவதற்கு. நாங்கள் குளிர்பானங்களை குடிக்க விரும்புகிறோம், மேலும் புதிய நீரூற்று அல்லது பொதுவாக அமைதியான தண்ணீரைத் தவிர்க்கிறோம். இறைச்சி மற்றும் இரசாயனம் கலந்த உணவுகளுக்கு நாம் அடிமையாகி விடுகிறோம், அதை நாம் அடிக்கடி ஒப்புக்கொள்ள முடியாவிட்டாலும் கூட. இறுதியில், இது நாள்பட்ட உடல் நச்சுக்கு நம்மை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது சொந்த வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நமது உயிரணு சூழலையும் சேதப்படுத்துகிறோம், மேலும் நமது முழு உயிரினத்தையும் பலவீனமான நிலையில் வைத்திருக்கிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, உள் மோதல்களுடன் போராடும் எவரும், மனச்சோர்வடைந்தாலும், எதையும் செய்யத் தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ள முடியாமலும் இருக்கலாம், குறைந்தபட்சம் இயற்கைக்கு மாறான உணவைச் சாப்பிட்டால், அவர்களின் சொந்த மன மற்றும் உடல் நிலை கடுமையாக மோசமடைவதைக் காணலாம். உங்கள் உடலை நோயுற்ற மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் பொருட்களை மட்டுமே வழங்கினால், உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது அல்லது அதிக உயிர் சக்தியைப் பெறுவது? இந்த காரணத்திற்காக, செபாஸ்டியன் நீப்பின் வார்த்தைகளுடன் மட்டுமே நான் உடன்பட முடியும், அவர் தனது காலத்தில் பின்வருமாறு கூறினார்: "ஆரோக்கியத்திற்கான வழி சமையலறை வழியாக செல்கிறது, மருந்தகம் வழியாக அல்ல". மேலும் அவர் கூறியதாவது:அந்த இயற்கையே சிறந்த மருந்தகம்". அவரது இரண்டு அறிக்கைகளிலும் நிறைய உண்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் மருந்துகள் பொதுவாக நோயின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன, ஆனால் காரணம் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல்/விளக்கப்படாமல் உள்ளது. நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் எண்ணற்ற இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

ஒரு இயற்கைக்கு மாறான உணவு ஒருவரின் சொந்த உள் மோதல்களின் அனுபவத்தை அதிகரிக்கும். உள் முரண்பாடுகளைக் கையாள்வதை இது மிகவும் கடினமாக்குகிறது. அதனால் நாம் மிகவும் சோம்பலாக உணர்கிறோம் மேலும் துன்பத்தில் நம்மை இழக்கிறோம்..!!

நிச்சயமாக, இந்த இயற்கை வைத்தியங்கள் வரையறுக்கப்பட்ட நிவாரணத்தை மட்டுமே அளிக்கின்றன, குறிப்பாக நாம் 99% நேரத்தை இயற்கைக்கு மாறான முறையில் சாப்பிட்டால். மறுபுறம், நமது உணவு 99% இயற்கையானதாக இருந்தால் நாம் இயற்கை வைத்தியத்தை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, அது தவிர, இயற்கையான உணவில் உள்ள உணவுகள் வைத்தியம் என்பதையும் குறிப்பிட வேண்டும். உங்கள் சொந்த துன்பத்தை முடிவுக்குக் கொண்டு வர அல்லது அதைத் துடைக்க, உங்களுக்கு ஒரு “குணமளிக்கும் 2 உணவு தேவை. விளைவு கூட பெரியதாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட, மிகவும் மந்தமான மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான உணவை உண்ணும் ஒருவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவனது இயற்கைக்கு மாறான உணவுமுறை அவனது மனநிலையை மேலும் மனச்சோர்வடைய வைக்கும். ஆனால் தொடர்புடைய நபர் தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றி, தனது சொந்த உடலை நச்சு நீக்கி/சுத்தப்படுத்தத் தொடங்கினால், அந்த நபர் தனது செயல்பாட்டின் விருப்பத்திலும், அவர்களின் மனநிலையிலும் முன்னேற்றம் அடைவார் (இந்த அனுபவத்தை நான் எண்ணற்ற முறை அனுபவித்திருக்கிறேன்). நிச்சயமாக, அத்தகைய உணவுக்கு தன்னைக் கொண்டுவருவது கடினம், அதைப் பற்றி எந்த கேள்வியும் இல்லை, அதே வழியில் இயற்கையான உணவுடன் நமது சொந்த உள் மோதலைத் தீர்க்க மாட்டோம், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான தொடக்கமாக இருக்கலாம், அதில் இருந்து முற்றிலும் புதிய யதார்த்தம் வெளிப்படுகிறது (புதிய நேர்மறையான அனுபவங்கள் நமக்கு உயிர்ச்சக்தியைத் தருகின்றன).

எண் 2 ஒரு இயற்கை உணவு - செயல்படுத்தல்

முந்தைய பகுதியில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆற்றல் மிகுந்த/செயற்கை உணவுகள் அனைத்தையும் சார்ந்து இருப்பதால் - இந்த "உணவுகளுக்கு" நாம் அடிமையாகிவிட்டதால், இயற்கையாகவே சாப்பிடுவது கடினம். அதே போல, இயற்கையாக சாப்பிடுவது எப்படி என்று நமக்குப் பெரும்பாலும் தெரியாது. இந்த காரணத்திற்காக, உங்களுக்கான சரியான, கார-அதிகப்படியான உணவு விளக்கப்பட்ட ஒரு பட்டியலை நான் கீழே வைத்துள்ளேன் (கார மற்றும் ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உயிரணு சூழலில் எந்த நோயும் இருக்க முடியாது, உருவாகலாம்). ஒரு ஹெல்த் ஃபுட் ஸ்டோரில் நீங்கள் சில பொருட்களை வாங்கினாலும் - குறைந்த பட்சம் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அத்தகைய உணவு விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதையும் சொல்ல வேண்டும். இதுவும் மிக முக்கியமான புள்ளி. அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் பெருந்தீனியிலிருந்து நாம் விடுபட வேண்டும், ஏனெனில் இது சுற்றுச்சூழலுக்கு மட்டுமல்ல, நம் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நாளைக்கு அதிக அளவு சாப்பிடாமல் இருந்தால் (இயற்கையான உணவு முறைக்குள் - பழகினால்), உங்கள் உடலுக்கு அவ்வளவு உணவு தேவைப்படாது. சரி, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியல் பெரிய அளவில் பலவீனமடைவதற்கு அல்லது தீவிர நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு அற்புதமானது, குறிப்பாக ஆவி சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் மற்றும் நாம் மோதல்களைத் தீர்க்கிறோம். இது ஒரு பட்டியலாகும், இதன் மூலம் தேவைப்பட்டால் ஒரு தொடக்க புள்ளியைக் கண்டறியலாம்:

1. உங்கள் செல் சூழலை அமிலமாக்கும் (மோசமான அமிலம் ஜெனரேட்டர்கள்) மற்றும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கும் அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும்: விலங்கு புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், அதாவது இறைச்சி, முட்டை, குவார்க், பால், பாலாடைக்கட்டி போன்றவை. குறிப்பாக (... பலர் நம்ப விரும்பாவிட்டாலும், ஊடகங்கள் மற்றும் உணவுத் துறையின் பிரச்சாரத்தால் - போலி ஆய்வுகள் - விலங்கு புரதங்கள் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கெட்ட அமிலம், ஹார்மோன் மாசுபட்டவை, அச்சம் மற்றும் சோகம் போன்றவை. இறைச்சிக்கு மாற்றப்பட்டது, - இறந்த ஆற்றல் - சொந்த வயதான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது - கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் ஏன் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள் அல்லது சில சமயங்களில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், ஏன் கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் {குறிப்பாக மேற்கத்திய உலகில்} மிக விரைவாக வயதாகிறார்கள்: சமநிலையற்ற மனதைத் தவிர, அது ஒரு இயற்கைக்கு மாறான உணவு, - அதிகப்படியான இறைச்சி போன்றவை) உங்கள் செல்களுக்கு விஷம் மற்றும் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
2. செயற்கை சர்க்கரைகள், குறிப்பாக செயற்கை பழ சர்க்கரை (பிரக்டோஸ்) மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட அனைத்து பொருட்களையும் தவிர்க்கவும், இதில் அனைத்து இனிப்புகள், அனைத்து குளிர்பானங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய சர்க்கரை வகைகளைக் கொண்ட அனைத்து உணவுகளும் அடங்கும் (செயற்கை அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் புற்றுநோய் செல்களுக்கு உணவாகும், துரிதப்படுத்துகிறது. உங்கள் வயதான செயல்முறை மற்றும் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு மட்டுமல்ல, நோயுற்றவர்).
3. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பொதுவாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்க்கவும், அதாவது அனைத்து துரித உணவு, பொரியல், பீட்சா, ரெடிமேட் உரிமைகள், பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் மீண்டும் இறைச்சி மற்றும் கூட்டு.. சுத்திகரிக்கப்பட்ட உப்பு, அதாவது டேபிள் உப்பு, இதில் 2 கூறுகள் மட்டுமே உள்ளன. சூழல் - கனிம சோடியம் மற்றும் நச்சு குளோரைடு, அலுமினிய கலவைகள் மூலம் வெளுத்து மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட, ஹிமாலயன் இளஞ்சிவப்பு உப்பு, அதையொட்டி 84 தாதுக்கள் உள்ளன.
4. ஆல்கஹால், காபி மற்றும் புகையிலையை கண்டிப்பாக தவிர்க்கவும், குறிப்பாக ஆல்கஹால் மற்றும் காபி ஆகியவை உங்கள் சொந்த செல்களில் மிகப்பெரிய எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன (காஃபின் தூய விஷம், எப்போதும் வேறுவிதமாக கூறப்பட்டாலும் அல்லது நாம் அதை நம்பக்கூடாது - காபி அடிமைத்தனம்).
5. கனிமங்கள் நிறைந்த மற்றும் கடினமான நீரை கனிம-ஏழை மற்றும் மென்மையான நீருடன் மாற்றவும். இந்த சூழலில், மினரல் வாட்டர் மற்றும் பொதுவாக கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்கள் உடலை சரியாக சுத்தப்படுத்த முடியாது மற்றும் மோசமான அமிலத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் உடலை நிறைய மென்மையான நீரில், முன்னுரிமை நீரூற்று நீரைக் கொண்டு துவைக்கவும், இது இப்போது அதிக சந்தைகளில் கிடைக்கிறது, இல்லையெனில் சுகாதார உணவுக் கடை அல்லது கட்டமைப்பு குடிநீரை நீங்களே ஓட்டவும் (குணப்படுத்தும் கற்கள்: செவ்வந்தி, ரோஸ் குவார்ட்ஸ், ராக் கிரிஸ்டல் அல்லது விலைமதிப்பற்ற ஷுங்கைட் , - எண்ணங்களுடன், - பாசிட்டிவ் எண்ணம் குடிக்கும் போது, ​​– வாழ்க்கைப் பூவைக் கொண்ட கோஸ்டர்கள் அல்லது "லைட் அண்ட் லவ்" என்று பெயரிடப்பட்ட காகிதத் துண்டுகள் மீது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்), மூலிகை டீகள் மிதமான அளவுடன் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் (கருப்பு தேநீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் இல்லை ) 
6. முடிந்தவரை இயற்கையான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய கார உணவுகளை உண்ணுங்கள், இதில் அடங்கும்: நிறைய காய்கறிகள் (வேர் காய்கறிகள், இலை காய்கறிகள் போன்றவை), காய்கறிகள் உங்கள் உணவின் பெரும்பகுதியை (முன்னுரிமை பச்சையாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, அவசியம் - முக்கிய வார்த்தை: சிறந்த ஆற்றல் நிலை), முளைகள் (எ.கா. அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள், ஆளி விதை முளைகள் அல்லது பார்லி நாற்றுகள் (இயற்கையில் காரத்தன்மை மற்றும் அதிக ஆற்றலை வழங்கும்), கார காளான்கள் (காளான் அல்லது சாண்டரெல்ஸ்), பழம் அல்லது பெர்ரி (எலுமிச்சைகள் சரியானவை , எனவே அவை ஏராளமான காரப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் அவற்றின் புளிப்பு சுவை இருந்தபோதிலும் கார விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இல்லையெனில் ஆப்பிள்கள், பழுத்த வாழைப்பழங்கள், வெண்ணெய் போன்றவை), சில கொட்டைகள் (பாதாம் இங்கே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்கள் (மிதமான அளவில்). 
7. முற்றிலும் கார உணவு உங்கள் உடலை முழுவதுமாக செயலிழக்கச் செய்யும், ஆனால் நிரந்தரமாகப் பயிற்சி செய்யக்கூடாது. நல்ல அமிலத்தை உருவாக்கும் உணவுகளை எப்போதும் உட்கொள்ள வேண்டும். நல்ல மற்றும் கெட்ட அமில வடிவங்கள் உள்ளன; நல்ல அமில வடிவங்களில் ஓட்ஸ், பல்வேறு முழு தானிய பொருட்கள் (எழுத்துக்கள் போன்றவை), தினை, முழு தானிய அரிசி, வேர்க்கடலை மற்றும் கூஸ்கஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
8. தேவைப்பட்டால், மஞ்சள், முருங்கை இலை தூள் அல்லது பார்லி புல் போன்ற சில சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்க்கவும்.

#3 இயற்கையில் இருப்பது

எனது தளத்தில் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய வகையில் பார்க்கப்பட்ட ஒரு படம்... ஆனால் இந்த அறிக்கையின் பின்னால் நான் இன்னும் 100% நிற்கிறேன்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைக்கு செல்வது அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது அவர்களின் சொந்த மனதில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த சூழலில், நமது காடுகளின் வழியாக தினசரி பயணங்கள் நமது இதயம், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நமது ஆன்மாவில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பல்வேறு வகையான ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஏற்கனவே கண்டறிந்துள்ளனர். இது இயற்கையுடனான நமது தொடர்பை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது என்ற உண்மையைத் தவிர + நம்மை இன்னும் கொஞ்சம் உணர்திறன்/நினைவில் வைக்கிறது, காடுகளில் (அல்லது மலைகள், ஏரிகள், வயல்வெளிகள், முதலியன) ஒவ்வொரு நாளும் செலவிடும் மக்கள் கணிசமாக மிகவும் சமநிலையானவர்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை மிகச் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். இந்த காரணத்திற்காக, நாம் ஒவ்வொரு நாளும் இயற்கைக்கு செல்ல வேண்டும், குறிப்பாக நாம் உள் மோதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம். எண்ணற்ற உணர்திறன் பதிவுகள் (இயற்கை ஆற்றல்கள்) மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் நமது உள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன. இது சம்பந்தமாக, பொருத்தமான சூழல்கள், அதாவது காடுகள், ஏரிகள், பெருங்கடல்கள், வயல்வெளிகள் அல்லது பொதுவாக இயற்கையான இடங்கள், நமது சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்ம அமைப்பில் அமைதியான/குணப்படுத்தும் செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரம் காட்டில் நடந்தால், மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாடும் மேம்படும். புதிய (ஆக்சிஜன் நிறைந்த) காற்று, எண்ணற்ற உணர்வுப் பதிவுகள், இயற்கையில் வண்ணங்களின் விளையாட்டு, இணக்கமான ஒலிகள், வாழ்க்கையின் பன்முகத்தன்மை, இவை அனைத்தும் நம் ஆவிக்கு நன்மை பயக்கும். இயற்கையான சூழலில் நேரத்தை செலவிடுவது நமது ஆன்மாவிற்கு தைலம் ஆகும், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது நமது உயிரணுக்களுக்கும் மிகவும் நல்லது, ஆனால் அது பின்னர் அதிகம்.

இயற்கையில் நாம் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறோம், ஏனென்றால் அது நம்மை நியாயந்தீர்க்கவில்லை. - ஃபிரெட்ரிக் வில்ஹெல்ம் நீட்சே..!!

உள் மோதல்களால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் இயற்கைக்கு வெளியே செல்கிறாரா அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் மறைந்தாலும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. ஒரே மாதிரியான துன்பம் உள்ள இரண்டு நபர்களை நீங்கள் அழைத்துச் சென்றால், அவர்களில் ஒருவர் வீட்டில் ஒரு மாதம் தங்கியிருந்தால், மற்றவர் ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் இயற்கையில் நடந்து சென்றால், அது 100% இயற்கையை தினமும் பார்வையிடும் நபருக்கு நல்லது. போ. இது முற்றிலும் மாறுபட்ட அனுபவம் மற்றும் இரண்டு நபர்களும் வெளிப்படும் முற்றிலும் மாறுபட்ட தாக்கங்கள் உள்ளன. நிச்சயமாக, மனச்சோர்வடைந்த ஒரு நபர் தன்னை ஒன்றாக இழுத்து இயற்கைக்கு வெளியே செல்வது கடினம். ஆனால் யார் தன்னைக் கடக்க முடியுமோ அவர் தனது சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிப்பார்.

எண் 4 சூரியனின் குணப்படுத்தும் தாக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்

தினமும் வாக்கிங் செல்வதற்கு நேரடியாக இணைக்கப்பட்டிருப்பது குளிப்பது அல்லது வெயிலில் நேரத்தை செலவிடுவது. நிச்சயமாக, ஜெர்மனியில் (Harp/geoengineering காரணமாக) அடிக்கடி மேகமூட்டமாக இருக்கும் என்று இந்த இடத்தில் சொல்ல வேண்டும், ஆனால் சூரியன் வந்து வானம் மேகமூட்டமாக இல்லாத நாட்களும் உண்டு. இந்த நாட்களில் தான் நாம் வெளியில் சென்று சூரியனின் கதிர்கள் நம்மை பாதிக்க வேண்டும். இந்த சூழலில், சூரியன் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தாது (நச்சு சன்ஸ்கிரீன் அதை உறுதிப்படுத்துகிறது - இது சூரியனின் கதிர்வீச்சைக் குறைக்கிறது/வடிகட்டுகிறது...), ஆனால் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் நமது சொந்த ஆவிக்கு மகத்தான ஊக்கமளிக்கிறது. ஒரு சில நிமிடங்களில்/மணிநேரங்களில் சூரியக் கதிர்வீச்சு மூலம் நமது உடல் வைட்டமின் D-யை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைத் தவிர, சூரியனும் ஒரு பரவச விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, வெளியில் மழை பெய்தால், வானம் மேகமூட்டமாக இருக்கும் மற்றும் பொதுவாக மிகவும் இருண்டதாகத் தோன்றினால், மனிதர்களாகிய நாம் ஒட்டுமொத்தமாக இன்னும் கொஞ்சம் அழிவு, முரண்பாடான அல்லது மனச்சோர்வடைந்தவர்களாக இருக்கிறோம். ஏதாவது செய்ய வேண்டும் அல்லது இயற்கைக்கு வெளியே செல்ல வேண்டும் என்ற வெறி அப்போது மிகவும் குறைவாகவே இருக்கும்.

நீச்சலுடை அணிந்து, சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல், கோடை மற்றும் வெளிப்புறங்களில், உடல் வைட்டமின் D ஐ ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உற்பத்தி செய்ய முடியும், இது தோராயமாக 10.000 முதல் 20.000 IU எடுத்துக்கொள்வதற்கு சமம். – www.vitamind.net

வானம் அரிதாகவே மேகமூட்டமாக இருக்கும் மற்றும் சூரியன் முழு நாளையும் ஒளிரச் செய்யும் நாட்களில், நாம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறோம் மற்றும் மிகவும் சமநிலையான மனநிலையுடன் இருக்கிறோம். நிச்சயமாக, தற்போது மிகவும் வலுவான துன்ப செயல்முறையை கடந்து செல்லும் ஒருவர் அப்போதும் வெளியே செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் குறிப்பாக இதுபோன்ற நாட்களில் சூரியனின் குணப்படுத்தும் தாக்கங்களைப் பயன்படுத்தி அதன் கதிர்வீச்சில் குளிக்க வேண்டும்.

#5 உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் மனதை பலப்படுத்துங்கள்

இயற்கையில் அல்லது சூரியனில் தங்குவதற்கு இணையாக, உடல் செயல்பாடு உங்கள் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை அதிகரிக்க ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும். விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடு அல்லது பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை அனைவரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எளிமையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அல்லது இயற்கையில் தினசரி நடைப்பயணங்கள் கூட உங்கள் சொந்த இருதய அமைப்பை பெரிதும் பலப்படுத்தும். உடற்பயிற்சி நமது சொந்த உடல் அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது நமது சொந்த ஆன்மாவையும் பலப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, அடிக்கடி மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள், உளவியல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், சமச்சீரற்ற நிலையில் இருப்பவர்கள் அல்லது கவலை தாக்குதல்கள் மற்றும் நிர்பந்தங்களால் அவதிப்படுபவர்கள் விளையாட்டில், குறிப்பாக இந்த விஷயத்தில் நிறைய நிவாரணம் பெறலாம். அதேபோல், அதிக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் உள் மோதல்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும், சில சமயங்களில் தொடர்புடைய நபர்களுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன உறுதி (தினமும் சமாளிப்பது) இருக்கும். போதுமான உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு செயல்பாடு உண்மையில் நாள் முடிவில் நம் சொந்த ஆன்மாவிற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். குறிப்பாக, இயற்கையில் தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டம்/ஜாகிங் போன்றவற்றின் விளைவுகளை எந்த வகையிலும் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. ஒவ்வொரு நாளும் ஓடுவது நமது சொந்த மன உறுதியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது ஆவியை பலப்படுத்துகிறது, நமது சுழற்சியைப் பெறுகிறது, நம்மை தெளிவுபடுத்துகிறது, மேலும் தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது மற்றும் மிகவும் சமநிலையானவர்களாக மாற அனுமதிக்கிறது. இல்லையெனில், நமது உறுப்புகள் மற்றும் செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனுடன் வழங்கப்படுகின்றன, அதாவது அவை கணிசமாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

நமது சொந்த மனதில் இயக்கம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் விளைவை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. செல்வாக்கு மகத்தானதாக இருக்கும் மற்றும் கணிசமாக அதிக உயிர் ஆற்றலைப் பெற உதவும்..!!

இந்தக் கட்டுரைத் தொடரின் முதல் பகுதியில், உடல் செயல்பாடுகள் தொடர்பான எனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களைப் பற்றி விவாதித்தேன், மேலும் இதுபோன்ற செயல்கள் எப்போதுமே எனக்கு எப்படி, ஏன் பயனளிக்கின்றன என்பதை விளக்கினேன். நான் மனச்சோர்வு அல்லது மந்தமான நிலையில் இருந்தால், ஆனால் வாரங்களுக்குப் பிறகு நான் ஓட்டத்திற்குச் செல்லலாம், அதன் பிறகு நான் கணிசமாக நன்றாக உணர்கிறேன், உடனடியாக வாழ்க்கை ஆற்றலும் மன உறுதியும் அதிகரிப்பதைக் கவனிக்கிறேன். நிச்சயமாக, இங்கேயும் உடற்பயிற்சி செய்ய எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம், அது எங்கள் உள் மோதல்களைத் தீர்க்காது, ஆனால் உங்களை நீங்களே சமாளித்து உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக இயக்கத்தைக் கொண்டு வந்தால், இது உங்கள் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கலாம் அல்லது சிறப்பாகச் சொல்லலாம். உங்கள் சொந்த ஆவியை பலப்படுத்த.

எண். 6 தியானம் & அமைதி - மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

அதிக விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர் அல்லது தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் இருப்பவர் மற்றும் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்திற்கு தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும் எவரும் எதிர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதோடு, அவர்களின் சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்ம அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர். நிச்சயமாக, வலுவான உள் மோதல்களுடன் போராடுபவர்கள் மற்றும் மனரீதியாக மிகவும் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தங்களை நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு - எண்ணற்ற செயல்பாடுகள்/முயற்சிகள் வடிவில் மன அழுத்தம் (மனத் துன்பத்தால் ஏற்படும் மன குழப்பம் சமமானதாக) தங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை இங்கே கவனிக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்துடன்). நிச்சயமாக, இதுவும் இருக்கலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சரி, நாளின் முடிவில், நமக்கு கொஞ்சம் ஓய்வு கொடுத்து, நம் சொந்த ஆன்மாவைக் கேட்பதன் மூலம் நம் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம். குறிப்பாக உள்முரண்பாடுகள் இருக்கும்போது, ​​நமக்குள்ளேயே சென்று நம் சொந்தப் பிரச்சனைகளை நிதானமாக ஆராய முயற்சித்தால் அது பலனளிக்கும். பலர் தங்களின் பிரச்சனைகளை கூட அறியாமல், அதன் விளைவாக ஒடுக்கப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகின்றனர். "ஆன்மா சிகிச்சையாளரின்" உதவியைப் பெறுவதைத் தவிர, உங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளின் அடிப்பகுதிக்கு நீங்கள் செல்ல முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை சூழ்நிலையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும், இதன் மூலம் உங்கள் சொந்த துன்பத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேற முடியும். இல்லையெனில், நாம் வெறுமனே நிதானமாக தியானம் செய்தால் அது ஊக்கமளிக்கும். தியானம் பற்றி ஜிட்டு கிருஷ்ணமூர்த்தி பின்வருமாறு கூறினார்: “தியானம் என்பது அகங்காரத்திலிருந்து மனதையும் இதயத்தையும் தூய்மைப்படுத்துவதாகும்; இந்த சுத்திகரிப்பு மூலம் சரியான சிந்தனை வருகிறது, அது மட்டுமே ஒரு நபரை துன்பத்திலிருந்து விடுவிக்கும்.

நீங்கள் வர்த்தகம் மூலம் ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதில்லை, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மூலம். – செபாஸ்டியன் நீப்..!! 

இந்த சூழலில், எண்ணற்ற அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன, இதில் மத்தியஸ்தம் நமது மூளையின் கட்டமைப்பை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நம்மை அதிக கவனத்துடனும் அமைதியாகவும் மாற்றுகிறது என்பது தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தினமும் தியானம் செய்யும் எவரும் நிச்சயமாக தங்கள் சொந்த பிரச்சனைகளை மிகச் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். தியானத்தைத் தவிர, அமைதியான இசையையும் நீங்கள் கேட்கலாம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 432 ஹெர்ட்ஸ் இசை, அதன் ஒலிகள் குணப்படுத்தும் தாக்கங்களைக் கொண்டு வருவதால், பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஆனால் நம்மை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் பொதுவான இசையும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும்.

எண். 7 உங்கள் சொந்த தூக்க தாளத்தை மாற்றவும்

இந்த கட்டுரையில் நான் எடுக்கும் கடைசி விருப்பம் உங்கள் சொந்த தூக்கத்தின் தாளத்தை மாற்றுவதாகும். அடிப்படையில், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த மன மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம் என்று தெரியும். நாம் உறங்கும்போது, ​​மீண்டு வருகிறோம், பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்கிறோம், வரவிருக்கும் நாளுக்குத் தயாராகிறோம், அனைத்திற்கும் மேலாக, முந்தைய நாளிலிருந்து நிகழ்வுகள்/ஆற்றல்களைச் செயலாக்குகிறோம் போதுமான தூக்கம் இல்லாத எவரும் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் தங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அதிக எரிச்சலுடன் இருக்கிறீர்கள், உடம்பு சரியில்லை (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக உள்ளது), அதிக சோம்பலாக, குறைவான உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நீங்கள் லேசான மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், ஒரு குழப்பமான தூக்க தாளம் ஒருவரின் சொந்த மன திறன்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. தனிப்பட்ட எண்ணங்களை உணர்ந்துகொள்வதில் நீங்கள் இனி நன்றாக கவனம் செலுத்த முடியாது, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை ஆற்றலில் ஒரு தற்காலிக குறைப்பை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும். போதுமான அளவு தூங்காத எவரும் தங்கள் சொந்த மன நிறமாலையில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் சொந்த மனதில் நேர்மறை எண்ணங்களை சட்டப்பூர்வமாக்குவது மிகவும் கடினம் மற்றும் உங்கள் மனம்/உடல்/ஆன்ம அமைப்பு அதிக அளவில் சமநிலையற்றதாகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஆரோக்கியமான தூக்க தாளம் தங்கத்தில் அதன் எடைக்கு மதிப்புள்ளது. நீங்கள் மிகவும் சீரானதாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அன்றாட பிரச்சனைகளை மிகச் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும். சரியாக அதே வழியில், ஆரோக்கியமான தூக்க தாளம் நம்மை அதிக ஆற்றலுடன் உணர வைக்கிறது மற்றும் மற்றவர்களுக்கு கணிசமாக மிகவும் நிதானமாக தோன்றுகிறது. இதன் விளைவாக, நாம் அதிக கவனத்துடன் இருக்கிறோம், மேலும் நமது சொந்த உள் மோதல்களையும் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும். இறுதியில், நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும் (உங்களுக்கான சரியான நேரத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு நள்ளிரவுக்குப் பிறகு மிகவும் தாமதமாகிவிட்டது) பின்னர் மறுநாள் காலையில் மிகவும் தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்.

ஒரு விதியாக, நமது தீய சுழற்சிகளிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம். நாங்கள் எங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் இருக்க விரும்புகிறோம், மேலும் புதிய வாழ்க்கை நிலைமைகளுக்குப் பழகுவது கடினம். நமது தூக்க தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் இது பொருந்தும்..!!

காலை தவறவிடாமல் அனுபவிப்பது மிகவும் இனிமையான உணர்வு. குறிப்பாக, மனரீதியாக பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் இரவில் தாமதமாக தூங்கிவிட்டு, மதியம் முழுவதும் எழுந்திருப்பவர்கள் தங்கள் தூக்க முறையை மாற்ற வேண்டும் (ஆரோக்கியமான தூக்க முறை பொதுவாக அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது). உங்கள் தூக்கத்தின் தாளத்தை மாற்ற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. தனிப்பட்ட முறையில் என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் மிகவும் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால் அது எப்போதும் வேலை செய்யும் (காலை 06 அல்லது 00 மணிக்கு - முந்தைய நாள் இரவு 07-00 மணி வரை நான் எழுந்திருந்தேன்).

தீர்மானம்

அப்படியானால், இந்த அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளின் மூலம் நாம் நிச்சயமாக நமது சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியும், அதே நேரத்தில் துன்பத்தின் நிலைகளை சிறப்பாகச் சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும். நிச்சயமாக எண்ணற்ற பிற சாத்தியங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை அனைத்தையும் பட்டியலிடுவது சாத்தியமில்லை, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தை எழுத வேண்டும். எவ்வாறாயினும், இருண்ட மணிநேரத்திலும், ஒருவரின் மன/ஆன்மீக நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள் உள்ளன என்பதை ஒருவர் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கட்டுரைத் தொடரின் இறுதிப் பகுதி இன்னும் சில நாட்களில் வெளியிடப்படும். இந்த அர்த்தத்தில் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும்.

நீங்கள் எங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் கிளிக் செய்யவும் இங்கே