எல்லாமே இருப்பு ஒரு தனிப்பட்ட அதிர்வெண் நிலையைக் கொண்டுள்ளது. அதே வழியில், ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஒரு தனித்துவமான அதிர்வெண் உள்ளது. நமது முழு வாழ்க்கையும் இறுதியில் நமது சொந்த நனவு நிலையின் விளைபொருளாக இருப்பதாலும், அதன் விளைவாக ஆன்மீக/மன இயல்புடையதாக இருப்பதாலும், ஒருவர் தனிப்பட்ட அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும் உணர்வு நிலையைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார். நமது சொந்த மனதின் அதிர்வெண் நிலை (நம்முடைய நிலை) "அதிகரிக்கலாம்" அல்லது "குறையலாம்". எந்த விதமான எதிர்மறை எண்ணங்கள்/சூழ்நிலைகள் அந்த விஷயத்தில் நம்முடைய சொந்த அலைவரிசையைக் குறைத்து, நம்மை மேலும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும், சமநிலையற்றவர்களாகவும், சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது. நேர்மறை எண்ணங்கள்/சூழ்நிலைகள், நமது சொந்த நனவின் அதிர்வெண்ணை உயர்த்தி, ஒட்டுமொத்தமாக நம்மை மிகவும் இணக்கமாகவும், சமநிலையாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும் உணரவைக்கிறது. எனவே இந்த கட்டுரையில், உங்கள் சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணை உயர்த்தக்கூடிய ஏழு விஷயங்களை நான் உங்களுக்கு தருகிறேன்.
#1 இயற்கையில் இருப்பது
நாம் இயற்கையில் நன்றாக உணர்கிறோம். எண்ணற்ற புதிய உணர்வுப் பதிவுகளை நாம் அணைக்கலாம், ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் அனுபவிக்கலாம். இயற்கையில் "வளர்ச்சி" என்ற உலகளாவிய கொள்கையை நாம் எவ்வாறு கவனிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, இயற்கை வாழ்விடங்கள் பிரம்மாண்டமான பிரபஞ்சங்களைப் போன்றவை, அவை பல்லுயிர்களின் அடிப்படையில் கவனிக்கப்பட முடியாதவை மற்றும் தொடர்ந்து புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்குகின்றன. இயற்கையானது வளர, துளிர்விட, செழிக்க அல்லது சுருக்கமாகச் சொன்னால் வாழ விரும்புகிறது. வாழ்க்கையின் இந்த பன்முகத்தன்மை மற்றும் அடிப்படை இயற்கையின் காரணமாக, இயற்கையான இடங்கள் இயல்பாகவே உயர்ந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணைக் கொண்டுள்ளன (சில இடங்களில் மிக அதிக அதிர்வெண் நிலையைக் காட்டுகின்றன), இது இயற்கை சூழல்களின் அழகு அல்லது அமைதியான/இணக்கமான ஒளியில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது. காடுகள், ஏரிகள், மலைகள், பெருங்கடல்கள் அல்லது புல்வெளிகள் என எதுவாக இருந்தாலும், இயற்கை சூழல்கள் நம் சொந்த ஆவியின் மீது மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்களை அதிகரிக்கின்றன.
நமது சொந்த ஆவியின் வளர்ச்சிக்காக அல்லது நமது சொந்த ஆன்மாவின் வளர்ச்சிக்காக, நாம் மீண்டும் இயற்கையோடு இயைந்து வாழ்ந்தால் மிகவும் நன்மை பயக்கும்..!!
இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு நாளும் இயற்கைக்கு செல்வது மிகவும் நல்லது. இறுதியில், இது நம்மை வலிமையாகவும், திறமையாகவும், ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் சீரானதாகவும் உணர வைக்கும்.
#2 உடல் செயல்பாடு - உங்கள் வாழ்க்கையில் இயக்கத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்
ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையும் நிலையான மாற்றத்திற்கு உட்பட்டது, இந்த சூழ்நிலையானது ரிதம் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றின் உலகளாவிய கோட்பாட்டின் மூலம் மீண்டும் அறியப்படுகிறது. நிரந்தரமாகப் பொறுத்த வரையில் மாற்றங்கள் ஒரு நபருடன் வருகின்றன. எதுவுமே ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, இரண்டு நாட்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது, அப்படி உணர முடிந்தாலும் (ஒருவரின் சொந்த உணர்வு நிலை தொடர்ந்து விரிவடைந்து/மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டது - உலகம், குறிப்பாக ஒருவரின் சொந்த உலகம், தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது). அதுமட்டுமின்றி, இருப்பில் உள்ள அனைத்தும் ஒரு நிலையான இயக்கத்தில் உள்ளன. உண்மையில், இயக்கம் உண்மையில் நமது சொந்த நிலத்தின் முக்கிய அம்சமாகும் (எ.கா. திடமான, திடமான விஷயம் இல்லை, அமுக்கப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள் மட்டுமே, ஆற்றல் அதிர்வு / குறைந்த அதிர்வெண்ணில் "நகரும்"). இந்தக் காரணங்களுக்காக, இந்த அடிப்படைக் கொள்கையைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, ரிதம் மற்றும் அதிர்வு ஆகியவற்றின் உலகளாவிய கொள்கையையும் நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான வாழ்க்கை முறைகளில் தன்னைத்தானே சிக்கிக் கொண்டு, மாற்றங்களை அனுமதிக்க முடியாது, அதே நேரத்தில் தனது சொந்த வாழ்க்கையில் எந்த இயக்கத்தையும் + வேகத்தையும் கொண்டு வராத ஒரு நபர், விரைவில் அல்லது பின்னர் உடைந்து விடும் (உங்கள் சொந்த ஆன்மா மேலும் மேலும் பாதிக்கப்படும். அது). இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் வேகத்தை கொண்டு வருவது மிகவும் நல்லது.
இயக்கம் மற்றும் மாற்றம் என்பது வாழ்க்கையின் இரண்டு அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் - நமது சொந்த நிலத்தின் 2 முக்கிய அம்சங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, இரண்டு அம்சங்களையும் நம் யதார்த்தத்தில் வெளிப்படுத்த அனுமதிப்பது நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணை உயர்த்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்..!!
குறிப்பாக, உடல் செயல்பாடுகளின் வடிவத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதிசயங்களைச் செய்யும் மற்றும் உங்கள் சொந்த மன நிலையில் மிகவும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் (அல்லது வாரத்திற்கு 3-4 முறை கூட) ஓடினால், உங்கள் சொந்த மன உறுதியை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கிறீர்கள். வித்தியாசம் கூட பெரியதாக இருக்கலாம். இந்த கட்டத்தில் என்னுடைய பழைய கட்டுரையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அதில் ஒரு சுய பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய விளைவுகளை விவரித்தேன் (ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஓடுவது): இன்று நான் 1 மாதமாக புகைபிடிக்கவில்லை + தினமும் நடந்தேன் (எனது முடிவுகள் - நான் ஏன் புதிதாக உணர்கிறேன்!!!)
#3 ஒரு இயற்கை/கார உணவு
எனது கட்டுரைகளில் பலமுறை குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணில் (நம் மனதைத் தவிர) மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பது, நமது சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்மா அமைப்பைச் செழுமைப்படுத்த/சுத்தப்படுத்துவது நமது சொந்த ஊட்டச்சத்து (நமது உணவு நம் மனதின் தயாரிப்பு, நாம் உண்ணத் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவுகள்). இதைப் பொறுத்த வரையில், உணவும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தனிப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உட்கொள்ளும் போது நமது சொந்த உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, குறைந்த (ஆற்றல் இறந்த உணவுகள்) விட அதிர்வு அதிர்வெண் இயல்பாகவே அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை உண்பது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, துரித உணவு, இனிப்புகள், வசதியான பொருட்கள் அல்லது பொதுவாக இரசாயன சேர்க்கைகளால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவை உண்ணும் எவரும், அதிர்வு குறைவினால் தங்கள் சொந்த நனவு நிலையை நீண்ட காலத்திற்கு நச்சுப்படுத்தி, தங்கள் சொந்த நனவை மங்கச் செய்கிறார்கள். இறுதியில், அதிர்வு அதிர்வெண்ணில் இயல்பாகவே அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை மீண்டும் சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நமது சொந்த உடலை சுத்தப்படுத்த + நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்க, இயற்கை/கார உணவுக்கு திரும்புவது மிகவும் முக்கியம்..!!
குறிப்பாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத காய்கறிகள், பழங்கள், பல்வேறு கொட்டைகள், பல்வேறு எண்ணெய்கள், ஓட்ஸ் பொருட்கள் மற்றும் புதிய நீரூற்று நீர் ஆகியவை இதற்கு சரியானவை (நிச்சயமாக மற்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் உள்ளன). அடிப்படையில், மனிதர்களாகிய நாம் இயற்கையான உணவுமுறை மூலம் கூட பல நோய்களைக் குணப்படுத்த முடியும் அல்லது அதைச் சிறப்பாகச் சொல்வதென்றால், நமது சொந்த சிகிச்சைமுறையை ஆதரிக்கலாம் (உள் மோதல்கள் தீர்க்கப்படும்போதுதான் குணமடையும்). ஆரோக்கியத்திற்கான பாதை மருந்தகம் வழியாக அல்ல, சமையலறை வழியாக செல்கிறது, ஏனென்றால் அடிப்படை அல்லது ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உயிரணு சூழலில் எந்த நோயும் இருக்க முடியாது, அது ஒருபுறம் இருக்கட்டும், இயற்கை ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் அத்தகைய உயிரணு சூழலை நாம் உருவாக்க முடியும். போதுமான உடற்பயிற்சி.
#4 தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில சூப்பர்ஃபுட்களைப் பயன்படுத்துதல்: மஞ்சள்
சூப்பர்ஃபுட்கள் அடிப்படையில் முக்கியமான பொருட்களின் மிக அதிக அடர்த்தி கொண்ட உணவுகள். இந்த உணவுகள் நமது சொந்த உயிரினத்தின் மீது மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஒரு சீரான உணவுடன் இணைந்து, புற்றுநோய் போன்ற நோய்களை பெரிதும் கட்டுப்படுத்தலாம். அது பார்லி புல், தேங்காய் எண்ணெய், ஸ்பைருலினா அல்லது முருங்கை இலை தூள் எதுவாக இருந்தாலும், சில சூப்பர்ஃபுட்களின் தினசரி நுகர்வு அதிசயங்களைச் செய்யும். அதைப் பொறுத்த வரையில், "மேஜிக் மசாலா" மஞ்சளும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மஞ்சள் அல்லது இந்திய குங்குமப்பூ - மஞ்சள் இஞ்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது - இது ஒரு கண்கவர் மசாலா ஆகும், இது அதன் 600 சக்திவாய்ந்த குணப்படுத்தும் பொருட்களால் மிகவும் சிறப்பான உணவாகும். பலவிதமான விளைவுகள் மற்றும் எண்ணற்ற குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக, மஞ்சள் எண்ணற்ற நோய்களுக்கு எதிராக இயற்கை மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குணப்படுத்தும் விளைவு முக்கியமாக குர்குமினின் இயற்கையான செயலில் உள்ள மூலப்பொருளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் எண்ணற்ற நோய்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தப்படலாம். செரிமான பிரச்சனைகள், அல்சைமர் நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய், வாத நோய்கள், சுவாச நோய்கள் அல்லது தோல் கறைகள், குர்குமின் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு கருத்தரிக்கும் நோய்களுக்கும் இலக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம். குறிப்பாக புற்றுநோய் வரும்போது, சமீப வருடங்களில் மஞ்சள் அதிகமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சில சூப்பர்ஃபுட்கள் அவற்றின் ஆற்றல் வாய்ந்த குணப்படுத்தும் சேர்மங்கள் காரணமாக நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணை உயர்த்தலாம். எனவே ஒவ்வொரு நாளும் மஞ்சள் அல்லது மற்ற சூப்பர்ஃபுட்களை கூடுதலாக சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் இங்கு மிகைப்படுத்தக் கூடாது என்றாலும், நிறைய உதவிகள் எப்போதும் இருக்க வேண்டியதில்லை..!!
எண்ணற்ற ஆய்வுகள் இதை ஏற்கனவே நிரூபித்துள்ளன. உதாரணமாக, மஞ்சளை தினசரி உட்கொண்ட பிறகு, எலிகளில் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் செல் திசு மிகக் குறுகிய காலத்திற்குள் பின்வாங்கியது கண்டறியப்பட்டது. இந்த காரணங்களுக்காக, நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் மஞ்சளுடன் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் உடலின் சொந்த செயல்பாடுகளில் முன்னேற்றங்களை அடைவது மட்டுமல்லாமல், அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கிறீர்கள்..!!
#5 தியானம் - நிதானமாக, வாழ்வில் சரணடையுங்கள்
இன்றைய உலகில், மனிதர்களாகிய நாம் தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம். ஒரு விதியாக, நாம் சீக்கிரம் எழுந்து, நாள் முழுவதும் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் மற்றும் சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் - அடுத்த நாளுக்கு மீண்டும் சரியாக இருக்க வேண்டும். இந்த கடினமான வேலைத் தாளத்தின் காரணமாக, நாம் அடிக்கடி நம்மை மிகவும் அதிகமாக அழுத்திக் கொள்கிறோம், எதிர்மறையான மன வடிவங்களில் நாம் சிக்கிக்கொள்ளலாம், இதனால் நமது சமநிலையை அதிகளவில் இழக்க நேரிடும். இந்த காரணத்திற்காக இன்று ஒரு சமநிலையான மன நிலையை உருவாக்க எண்ணற்ற முறைகள் நடைமுறையில் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்று தியானம். தியானம் (உண்மையில் சிந்திக்க, சிந்திக்க, சிந்திக்க) என்பது அகங்காரத்திலிருந்து மனதையும் இதயத்தையும் தூய்மைப்படுத்துவதாகும்; இந்த சுத்திகரிப்பு மூலம் சரியான சிந்தனை வருகிறது, அது மட்டுமே மனிதனை துன்பத்திலிருந்து விடுவிக்கும். இந்த வார்த்தைகள் இந்திய தத்துவஞானி ஜிட்டு கிருஷ்ணமூர்த்தியிடமிருந்து வந்தவை மற்றும் நிறைய உண்மைகளை உள்ளடக்கியது. தியானம் ஒருவரின் சொந்த மன அமைப்பில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. தியானத்தில் நாம் மீண்டும் நம்மைக் கண்டுபிடிப்போம், மேலும் நமது சொந்த நனவின் கூர்மையைக் கூட அனுபவிக்க முடியும்.
தியானத்தின் ஈர்க்கக்கூடிய செயல்திறன் பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகளில் பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தினமும் தியானம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உடலுக்கு மட்டும் நிவாரணம் அளிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆன்மாவை உறுதிப்படுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது..!!
சரியாக அதே வழியில், வழக்கமான தியானத்தின் மூலம் நமது சொந்த செறிவு மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும், நாம் அமைதியாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனரீதியாகவும் சமநிலையில் இருக்க முடியும். இந்த காரணத்திற்காக, தினமும் இல்லாவிட்டாலும், எப்போதாவது தியானம் செய்வது மிகவும் நல்லது. இறுதியில், நாம் நமது சொந்த மனம்/உடல்/ஆவி அமைப்பை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது சொந்த உணர்வு நிலையின் அதிர்வெண்ணையும் உயர்த்துகிறோம்.
#6 சக்தியூட்டப்பட்ட/கட்டமைக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
தண்ணீர் என்பது வாழ்க்கையின் அமுதம், இது ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் செழிப்புக்கும் இன்றியமையாதது. இந்த காரணத்திற்காக, ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள், தண்ணீர் வெறும் தண்ணீர் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதைப் பொறுத்த வரையில், நீர் அனைத்து வகையான தகவல்களுக்கும் தாக்கங்களுக்கும் எதிர்வினையாற்றும் கவர்ச்சிகரமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, நேர்மறை எண்ணங்கள்/உணர்ச்சிகளால் மட்டும், நீரின் கட்டமைப்புப் பண்புகளை பெரிதும் மேம்படுத்தி, நீரின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, எங்கள் குழாய் நீர், சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாக இல்லை (பெரும்பாலான மினரல் வாட்டருக்கும் இது பொருந்தும் - கடின நீர் - ஒழுங்காக ஃப்ளஷ் செய்ய முடியாது), ஏனெனில் நீண்ட மறுசுழற்சி சுழற்சியின் காரணமாக, எண்ணற்ற எதிர்மறை தாக்கங்கள்/தகவல்களுக்கு உணவளிக்கப்படுகிறது. , ஒரு தகவல் பார்வையில் இருந்து பேரழிவு. இந்த காரணத்திற்காக நாம் நமது சொந்த தண்ணீரை சாதகமாக தெரிவிக்க வேண்டும்/கட்டமைக்க வேண்டும். உங்களிடம் அதிக பணம் இல்லை என்றால், தினமும் விலையுயர்ந்த செயின்ட் லியோன்ஹார்டின் லைட் ஸ்பிரிங் தண்ணீரை வாங்க முடிந்தால், உங்கள் சொந்த எண்ணங்களின் உதவியுடன் இதைச் செய்ய வேண்டும், அதாவது நேர்மறையான வார்த்தைகள்/சிந்தனைகளால் (ஒளி) தண்ணீரை ஆசீர்வதிக்கவும் & அன்பு, நன்றியுணர்வு, முதலியன - நீங்கள் அதை ஒரு நேர்மறையான உணர்வுடன் குடிக்கிறீர்கள்), இது எப்போதும் தண்ணீரின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (டாக்டர். எமோட்டோ - முக்கிய வார்த்தை: நீர் படிகங்களின் மிகவும் இணக்கமான ஏற்பாடு), அல்லது நீங்கள் தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரைக் கட்டமைக்கிறீர்கள் குணப்படுத்தும் கற்கள் (அமேதிஸ்ட் + ராக் கிரிஸ்டல் + ரோஸ் குவார்ட்ஸ் அல்லது விலைமதிப்பற்ற ஷுங்கைட்) .
அமேதிஸ்ட், ராக் கிரிஸ்டல் மற்றும் ரோஸ் குவார்ட்ஸ் ஆகியவை நீர் ஆற்றலுக்கு ஏற்றவை. இந்த கலவையானது தண்ணீரின் தரத்தை நேர்மறையாக மாற்றும், அது கிட்டத்தட்ட புதிய மலை நீரூற்று நீரை ஒத்திருக்கிறது..!!
நமது உடலே பெரும்பாலும் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பதால், நாம் நிச்சயமாக மீண்டும் ஆற்றல்மிக்க தண்ணீரை நமக்கு வழங்க வேண்டும். இறுதியில், இது எண்ணற்ற எண்டோஜெனஸ் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணில் அதிகரிப்பையும் அனுபவிக்கிறோம்.
#7 உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மேம்படுத்தவும்
இன்றைய உலகில், பெரும்பாலான மக்கள் தொந்தரவு செய்யும் தூக்க முறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது முக்கியமாக நமது தகுதி அல்லது நமது ஆற்றல்மிக்க அடர்த்தியான அமைப்புடன் தொடர்புடையது - இந்தச் சூழலில் மனிதர்களாகிய நம்மை மீண்டும் மீண்டும் நமது வரம்புகளுக்குத் தள்ளி, அதன் மூலம் மனச்சோர்வு மனநிலையை + பிற உளவியல் சிக்கல்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு அமைப்பு. ஆரோக்கியமான தூக்கம் என்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்று. நீங்கள் தவறான நேரத்தில் தூங்கி, ஒருவேளை இன்னும் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் சொந்த மனம்/உடல்/ஆன்மா அமைப்பைப் பெருமளவில் பலவீனப்படுத்துவீர்கள், அதன் விளைவாக உங்கள் சொந்த அதிர்வு அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பீர்கள். இந்த காரணத்திற்காக, மிகவும் ஓய்வெடுக்கவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகவும் சமநிலையாகவும் இருக்க நமது சொந்த தூக்க தாளத்தை மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். இது சம்பந்தமாக, நமது சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு காரணிகளும் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒருபுறம், இருண்ட அறைகளில் இரவைக் கழிப்பது மிகவும் சாதகமானது. காணக்கூடிய அனைத்து ஒளி மூலங்களும் (செயற்கை ஒளி மூலங்கள், நிச்சயமாக) நமது தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன மற்றும் அடுத்த நாள் காலையில் நாம் மிகவும் குறைவாக ஓய்வெடுக்கிறோம் (நம் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் தூண்டுதல்கள்) என்று அர்த்தம். அதே வழியில், வலுவான கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு காரணமாக, இரவில் உங்கள் செல்போனை உங்கள் அருகில் வைத்திருப்பது முற்றிலும் ஒரு நன்மை அல்ல. வெளிச்செல்லும் கதிர்வீச்சு நமது சொந்த செல்களில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நமது உயிரினம் மிகவும் குறைவாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இது இறுதியில் எப்போதும் நமது சொந்த தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும் முற்றிலும் புறக்கணிக்கப்படும் மற்றொரு மிக முக்கியமான விஷயம் (அல்லது வெறுமனே சாத்தியமற்றது - ஒரு பிரதான சாலையில் வாழ்வது) ஜன்னல் திறந்த நிலையில் தூங்குவது.
ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்க தாளம் என்பது நமது சொந்த ஆன்மாவை மகத்தான அளவில் தள்ளுவது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த அதிர்வெண் நிலையை உறுதி செய்கிறது..!!
உண்மையைச் சொல்வதானால், மூடிய சாளரத்தின் விளைவுகள் உண்மையில் தீவிரமானவை. ஜன்னல்கள் மூடப்பட்ட ஒரு அறையில், காற்று உருவாகிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான ஓட்டத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. இறுதியில், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் அதிர்வெண்ணைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், அதை நம் உடல் தெளிவாக உணர்கிறது. இது ஒரு ஏரியைப் போன்றது. தண்ணீர் நின்றவுடன், ஏரி நிரம்பி வழிகிறது. தண்ணீர் மோசமாகி, தாவரங்கள் அழிந்து வருகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சிறந்த மற்றும் அதிக நிதானமான தூக்கத்திலிருந்து பயனடைய நாம் நிச்சயமாக சில மாற்றங்களை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும். இந்த அர்த்தத்தில் ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இணக்கமான வாழ்க்கையை வாழவும்.
நீங்கள் எங்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் கிளிக் செய்யவும் இங்கே
